廣告現(xiàn)在我們已經(jīng)到了霜降，這是我們大家都不陌生的了吧，在這時候我們可以發(fā)現(xiàn)天氣是比較干燥的了，所以我們大家在這時候就非常容易出現(xiàn)各種的不適情況了哦，特別是要在霜降的時候注意養(yǎng)生才行哦，那么具體霜降怎么辦呢，一起看看如何在霜降進行運動和飲食吧。
霜降前后是呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病高峰，這時候本身我們的肺部就容易受到傷害，因此就容易出現(xiàn)各種各樣的呼吸道疾病了吧。所以我們在這時候為了預(yù)防這些疾病，首先要注意保暖，有哮喘發(fā)作史的人尤其要注意增減衣服，外出時可戴口罩，避免寒冷對呼吸道的刺激。其次，還要加強體育鍛煉，通過鍛煉增加抗病能力，不過我們一定要注意適量的進行運動才行了。而且霜降后要減少秋凍，尤其要注意下肢的保暖。
霜降之時已經(jīng)進入深秋，這時候比較干燥，因此我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)肺部的不適情況。所以此時飲食養(yǎng)生適合的是“平補”。適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等。這些食物有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的功效。此時應(yīng)少吃寒涼的食物，如海魚、蝦、各種冷飲等，這些食物都很不錯，我們是需要盡量避免的了哦，這樣做能防止傷肺引發(fā)疾病。
霜降后一般是進補的好時候，這時候我們要以保暖潤燥健脾養(yǎng)胃為主，應(yīng)該多吃些梨、蘋果、白果、洋蔥、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌強刺激、暴飲暴食，還要注意胃的保暖。我們選擇在這時候助于飲食是非常關(guān)鍵的，特別是要選擇多吃些清淡溫補的食物。對于滋陰潤燥的食物來說，我們也不能錯過。
上面我們就給大家介紹了霜降的時候養(yǎng)生要注意的，可以發(fā)現(xiàn)在霜降的時候我們非常容易出現(xiàn)身體的不適問題，大家不僅要注意多進行運動了，而且我們在霜降的時候還要注意的就是飲食了，這些都是非常關(guān)鍵的了哦，大家一定要注意。
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