睡眠是我們每個人都不能少的了吧，這是我們每天都應(yīng)該去做的了，人體每天都是應(yīng)該保持足夠睡眠的了，這是非常關(guān)鍵的，特別是在秋季的時候，我們就更需要注意養(yǎng)生才行了，那么具體秋季我們?nèi)绾嗡唣B(yǎng)生比較好呢，一起看看吧。
睡前適當(dāng)進補
在秋季的時候，由于天氣比較干燥，所以我們就要注意滋陰潤燥才行了，所以可以在睡前可吃一點養(yǎng)心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗羹、藕粉或桂圓肉水，因為人睡覺后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當(dāng)?shù)匮a益心陰將有助于健康。
同時牛奶也是秋季睡前很不錯的食物選擇了哦，牛奶中色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還能使人產(chǎn)生疲倦的感覺。一杯牛奶中的色氨酸含量足夠起到安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉(xiāng)，這是我們大家不能錯過的美味食物哦。
忌開窗當(dāng)風(fēng)睡眠
在秋夜的時候，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，如果我們開窗而睡，風(fēng)吹在頭面部，很容易引起偏頭痛、頭暈?zāi)X漲等。另外，地面上的灰塵、細菌等，還會被吹進氣管，引起咽炎、氣管炎等，所以在秋季的時候睡覺，我們就必須避免這些情況才行了，這樣才可以讓我們在秋季的時候更健康哦。
而且我們要注意，不僅在秋季的時候不能開窗睡覺了，在平時我們也盡量不要窗戶大開睡覺，適當(dāng)關(guān)小一點通風(fēng)即可，并且睡覺一定要蓋被子，尤其注意背部和腰腹的保暖。此外，睡前可以先將雙手搓熱，再揉搓腰部，有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。
上面我們就給大家介紹了秋季的養(yǎng)生方法，可以發(fā)現(xiàn)睡眠養(yǎng)生也是非常關(guān)鍵的了，在秋季的時候我們學(xué)會這些養(yǎng)生細節(jié)，那么無疑對我們幫助是非常大的了，這是我們養(yǎng)生中非常關(guān)鍵的一點了，如果大家可以注意起來，那么對我們健康有幫助。
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