現(xiàn)在我們已經(jīng)到了寒露，在這時候的天氣就變得越來越寒冷了，同時我們在寒露的時候還會發(fā)現(xiàn)天氣也變得干燥了起來，所以我們在這時候就需要注意了，在寒露的時候就必須要學(xué)會養(yǎng)生的方法才行了哦，不僅要注意飲食了，還要注意運動哦，一起看看吧。
調(diào)節(jié)飲食
我們在寒露的時候就發(fā)現(xiàn)溫度的變化是非常大的了，因此為了遵循季節(jié)變換的規(guī)律，我們就需要科學(xué)的進(jìn)食才行了，特別是要由內(nèi)而外地調(diào)養(yǎng)，這就是食療的功效。而且由于我們在這時候的食欲普遍增強(qiáng)，此時千萬記得要管住自己的嘴，以免傷及腸胃。飲食一定要注意滋陰潤燥才行了，所以我們就要多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品;多補充水分，多吃水果與綠葉蔬菜;年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
調(diào)護(hù)運動
在秋季的時候天高氣爽，同時在秋季的時候氣候干燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步，這不但是在進(jìn)行“空氣浴”，還接受了耐寒訓(xùn)練，使身體能適應(yīng)寒冷的刺激，為度過即將到來的寒冬作充分的準(zhǔn)備。此外，郊游登山是一項適宜秋季的鍛煉項目，特別是在寒露的時候我們加更適合了哦，在寒露的時候我們學(xué)會運動，那么不僅增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，也使得人的肺活量及心臟的收縮力增大。
上面我們就給大家介紹了寒露的時候養(yǎng)生需要注意的情況了，可以發(fā)現(xiàn)我們在寒露的時候天氣變化是非常大的了，所以就需要對養(yǎng)生的細(xì)節(jié)有了解才行了，特別是要注意飲食和運動了，這都是非常關(guān)鍵的了，學(xué)會這些細(xì)節(jié)才可以讓我們更健康。
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