我們現(xiàn)在已經(jīng)到了秋季，在這時候我們是應(yīng)該注意飲食的了，否則是非常容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)不適情況的，所以在秋季的時候就非常需要我們注意方法來養(yǎng)生了，那么我們在秋季的時候應(yīng)該如何的進行飲食比較好呢，一起看那看要注意哪些情況吧。
以防燥護陰、滋陽潤肺為準(zhǔn)則
秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。而且我們在秋季的時候還要適當(dāng)多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物;盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。
積極參加體育鍛煉
秋季天高氣爽，是戶外活動的黃金季節(jié)。在此季節(jié)老年人必須加強體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起后要積極參加活動健身鍛煉，我們在秋季的時候是非常適合鍛煉的，對我們健康是有不少好處的，選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目都是不錯的了哦。
保持樂觀情緒
秋季萬物成熟是收獲的美好時節(jié);但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現(xiàn)衰敗景象的季節(jié)。在此時節(jié)在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，因此，要注意調(diào)養(yǎng)情智，學(xué)會調(diào)適自己，要保持樂觀情緒，保持內(nèi)心的寧靜，適當(dāng)延長夜間睡眠時間，我們還可以選擇經(jīng)常的和其他人進行聊天，這樣是可以幫助我們很好的在秋季有一個樂觀情緒的哦，或到公園散步，適當(dāng)看看電影、電視，或養(yǎng)花、垂釣，這些都有益于修身養(yǎng)性，陶冶情操。
上面介紹的這幾個方面，就使我們在秋季的時候養(yǎng)生需要注意的地方了，可以發(fā)現(xiàn)在秋季的時候我們?nèi)菀子捎诟稍锏奶鞖舛鴮?dǎo)致出現(xiàn)不適的情況，這時候就要注意養(yǎng)生的細節(jié)才行了，上面給大家推薦的幾個方法都是不錯的，我們不妨試試吧。
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