廣告現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時(shí)候的天氣變得涼爽起來，對(duì)于我們大家健康也是存在很大影響的了，所以就非常推薦大家去吃合適的食物才行了，那么我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候應(yīng)該怎么吃比較好呢，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吃什么好吧。
三瓜滋養(yǎng)潤(rùn)燥
立秋之后依然酷熱難耐。既要祛濕，又要防燥，這個(gè)交替的季節(jié)，建議大家多吃三種瓜，分別是冬瓜、苦瓜和絲瓜。冬瓜很利尿，同時(shí)營養(yǎng)豐富，彌補(bǔ)因夏季天氣炎熱食欲下降而帶來的營養(yǎng)攝入不足問題，所以我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候去選擇吃這三種瓜類食物，都是可以很好的起到滋陰潤(rùn)燥的作用了，所以我們就應(yīng)該多吃這種食物才行。
苦瓜和絲瓜也能起到很好的滋養(yǎng)潤(rùn)燥的作用。我推薦的兩道菜是苦瓜炒雞蛋和雞肉絲瓜薏仁湯。不過，苦瓜偏寒涼，不要吃太多或去苦后食用。絲瓜利尿消腫，兼有美容效果;薏仁有利于腸胃吸收，起到健胃效果;雞肉有低脂低熱量的特點(diǎn)，很適合想要減肥的人食用。
一湯祛濕補(bǔ)氣
處暑節(jié)氣，雖然已經(jīng)是初秋，可還沒到秋季滋陰補(bǔ)水的階段。此時(shí)體內(nèi)還存有濕氣，養(yǎng)生的重點(diǎn)是祛濕補(bǔ)氣，所以在這時(shí)候我們多喝湯就很不錯(cuò)哦，這是秋季的時(shí)候要小心的。
而且由于夏季人體出汗較多，多多少少會(huì)有點(diǎn)氣虛，建議少吃蘿卜，喝點(diǎn)黃芪粥。黃芪粥的做法同樣簡(jiǎn)單，事先將黃芪片用清水泡一晚上，然后放米同煮，食用時(shí)將黃芪去掉就行。
一粥健脾養(yǎng)胃
夏秋之交，盡管早晚較涼，但白天天氣仍然炎熱，不少人食欲不振，所以我建議這些人群多喝點(diǎn)粥類、湯類，既能補(bǔ)充日常所需營養(yǎng)，又能保護(hù)腸胃，我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候喝粥是非常好的了，可以很好的幫助我們補(bǔ)水了，而且潤(rùn)燥的效果也是非常強(qiáng)的哦。
薏米粥是個(gè)既簡(jiǎn)單又具藥效的膳食，每天早晚喝一碗，比起喝冷飲和辛辣刺激性食物，薏米粥能讓腸胃更舒服。此外，紅豆茯苓粥和冬瓜排骨湯也是不錯(cuò)的選擇，同樣能起到清涼解熱、健脾利潤(rùn)的效果。尤其是夏季人體進(jìn)食較少，排骨含有高蛋白，正好也能適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。
上面推薦的幾款食物，都是我們大家在秋季的時(shí)候很適合去吃的了，在秋季的時(shí)候我們吃這些食物味道非常好，而且營養(yǎng)價(jià)值也是非常出色的，可以很好的幫助我們滋陰潤(rùn)燥，是在秋季的時(shí)候特別適合去吃的，所以可以很好的促進(jìn)我們的健康。
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