秋季已經(jīng)到了，相信我們大家對于秋季都是比較喜歡的，因?yàn)榍锛臼俏覀兪斋@的季節(jié)，但是大家要知道，秋季對于我們?nèi)梭w的養(yǎng)生和保健也是非常重要的哦，并且秋季有兩個(gè)習(xí)慣有助于我們?nèi)梭w的養(yǎng)生哦，下面我們來看看吧。
洗澡時(shí)間不要太長
秋冬季洗澡的時(shí)間不要太長，這樣會使皮膚表層的油脂失去保護(hù)，讓皮膚更加的干燥瘙癢，嚴(yán)重還會引起皮膚發(fā)皺、脫水。建議盆浴時(shí)間20分鐘最好，淋浴的話3至5分鐘即可。很多人很喜歡熱水澡，尤其有些雞皮膚的妹子，有“滾燙的水能洗去雞皮膚”的心理。但是其實(shí)水溫過高也會破壞皮膚表面的油脂，讓毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚的干燥。建議洗澡水溫在24度至29度最佳。
秋冬季洗澡不要太勤快，很多人認(rèn)為洗多了身體才會越來越干凈，其實(shí)這樣做只會讓皮膚越來越干燥，反而會加重皮膚瘙癢的問題。導(dǎo)致表皮變?nèi)?，受到?xì)菌和真菌的侵入，導(dǎo)致我們的皮膚出現(xiàn)一些不必要的麻煩。
多睡一小時(shí)
中醫(yī)認(rèn)為，秋冬為陰令，秋時(shí)陰收，冬時(shí)陰藏。故秋三月，早臥早起，與雞俱興，養(yǎng)收之道也;冬三月，早臥晚起，必待日光，養(yǎng)藏之道也。所以秋冬之季養(yǎng)生，注重陰之收藏及睡眠質(zhì)量提高，則事半功倍?！扒锛驹缗P早起，冬季早臥晚起”是此時(shí)主要的睡眠養(yǎng)生之道。具體睡眠時(shí)間，建議每晚亥時(shí)(即9點(diǎn)-11點(diǎn))休息，爭取在子時(shí)(11點(diǎn)-1點(diǎn))入睡。因?yàn)樽訒r(shí)是陽氣最弱、陰氣最盛之時(shí)，此時(shí)睡覺，最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最佳，往往能達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生效果。
正常人睡眠時(shí)間一般在每天8小時(shí)左右，體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。頭北腳南定位準(zhǔn)確。人體隨時(shí)隨地都受到地球磁場的影響，睡眠過程中，大腦同樣受到磁場干擾。人睡覺時(shí)采取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，可以最大限度地減少地球磁場的干擾，使睡眠更加香甜。睡覺姿勢張弛有度，身睡如弓效果好只有我們掌握了正確的睡覺姿勢，那么我們的睡眠質(zhì)量才會更好哦。
上面我們已經(jīng)詳細(xì)的了解了秋季養(yǎng)生的兩個(gè)好習(xí)慣了，我們可以知道了，秋季的時(shí)候，洗澡的時(shí)間一定要控制在一定的時(shí)間內(nèi)，不要長時(shí)間的泡澡，另外，多睡一個(gè)小時(shí)對于幫助我們修養(yǎng)身體也是非常的有好處的哦。
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