廣告立秋的到來，這時(shí)候的天氣是會(huì)變得越來越?jīng)龅牧?，因此在這時(shí)候的晝夜溫差也是比較的大的，就很容易出現(xiàn)不適的情況了哦，對(duì)于我們的健康也是比較大的了，所以我們?cè)谶@時(shí)候就要學(xué)會(huì)及時(shí)的進(jìn)行養(yǎng)生了，那么具體我們應(yīng)該怎么做呢，一起看看立秋養(yǎng)生怎么吃吧。
宜祛暑滋陰
立秋之后，晝夜溫差加大，在飲食上應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤(rùn)肺的食物。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物，在這時(shí)候我們必須要選擇合適的食物來吃才行了，豆類食物就是非常好的選擇了，我們完全可以通過吃這樣的食物來保護(hù)我們的健康了，是立秋不能少的哦。
考慮到天氣還可能會(huì)依舊炎熱，可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作用。蔬菜應(yīng)選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發(fā)胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。
調(diào)理脾胃
實(shí)際上立秋后很長(zhǎng)一段時(shí)間，氣溫還是較高的，空氣濕度也較大。再經(jīng)過苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虛，在這樣的氣候條件下，調(diào)理脾胃應(yīng)該側(cè)重于清熱、利濕、健脾，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，在這時(shí)候我們是很需要保護(hù)自己脾胃健康的，這是非常有意義的做法了哦。
脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃，秋天不妨適度吃點(diǎn)健康和胃的食物，以促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，如芡實(shí)、山藥等。經(jīng)過一個(gè)夏天后，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒。因此，在選擇食物時(shí)，不宜過于寒涼，如西瓜、梨、黃瓜等，要少吃。
上面我們給大家介紹的就是立秋的飲食選擇了，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谶@時(shí)候的飲食選擇是很需要去重視的，我們除了應(yīng)該注意祛暑滋陰之外，對(duì)于我們的脾胃健康也是很需要重視的，上面的這些就是大家要注意的哦，清楚這些情況才可以讓我們更健康。
本文鏈接：http://www.3ypm.com.cn/news-7-7531-0.html立秋飲食要祛暑滋陰 調(diào)理脾胃很重要
聲明：本網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)博主自發(fā)貢獻(xiàn)，不代表本站觀點(diǎn)，本站不承擔(dān)任何法律責(zé)任。天上不會(huì)到餡餅，請(qǐng)大家謹(jǐn)防詐騙！若有侵權(quán)等問題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。
點(diǎn)擊右上角
微信好友
朋友圈
點(diǎn)擊瀏覽器下方“
”分享微信好友Safari瀏覽器請(qǐng)點(diǎn)擊“
”按鈕
點(diǎn)擊右上角
QQ
點(diǎn)擊瀏覽器下方“”分享QQ好友Safari瀏覽器請(qǐng)點(diǎn)擊“”按鈕
