現在我們已經到了立秋，這時候的天氣是會變得涼爽的，同時也出現了干燥的情況，因此對于我們大家來說，在這時候是很適合進行運動鍛煉的哦，好處是極大的，那么既然我們在這時候是很適合進行運動的，那么具體應該怎么做呢，下面就給大家推薦幾款適合的運動吧。
跑步
跑步能增強血液循環(huán)，改善心臟功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常工作。而且跑步也要控制好時間哦，一般來說每次不少于40分鐘，這樣才可以真正的起到作用了，而且在速度上我們要以中速或慢跑為主，這樣對于我們來說是正合適的，可以更好的鍛煉心肺功能。
爬山
立秋后早晚溫差大，空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減，這時爬山，可使人的體溫調節(jié)機制不斷處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對環(huán)境變化的適應能力。另外，爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳。登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服，達到適應溫度的目的。
羽毛球
相比室外運動，這種室內運動讓人感覺舒適，它的運動效果也不錯。據有關數據顯示，一場正規(guī)的羽毛球比賽，運動強度要比一場足球賽還要大。運動前準備活動至關重要，以免受傷，羽毛球雖然看起是很輕巧的，但是實際上我們運動起來反而是運動量更大，所以我們一定要做好準備工作才行。
上面我們就給大家介紹了幾個運動了在，這些運動對于我們來說是很有好處的，是立秋的時候我們非常適合去做的運動了哦，能夠起到的好處是極大的，可以很好的幫助我們鍛煉身體，起到提高我們身體素質的作用，大家不妨試試哦。
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