廣告隨著時間的流逝，炎熱的夏季也已經是離我們遠去了，我們已經是到了立秋了，在這時候的天氣是會變得越來越涼爽的，所以對于我們大家來說，在這時候養(yǎng)生保健就顯得非常有意義了哦，那么在立秋的時候有什么好的方法也進行養(yǎng)生呢，一起看看吧。
立秋起居要調養(yǎng)
立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒，這是我們要注意的，一定要注意休息夠足夠的時間，而且還要注意的就是在平時的生活中多穿些衣服，小心感冒著涼的情況出現(xiàn)。
立秋運動要適量
立秋后濕熱仍沒有完全消退，在這個時節(jié)進行健身鍛煉應該避免運動量過大、活動過于劇烈。尤其是中老年人更要悠著點。相同的環(huán)境，相同的運動強度，中老年人的承受能力要低于年輕人。受傷、受損、心腦血管意外等發(fā)生的可能性要遠遠大于年輕人。所以體力消耗過大的運動項目不適合中老年人，因此對于我們來說，這樣的情況是一定要有所重視的，不能因為鍛煉運動比較好，就過于選擇劇烈的了。
像游泳、太極拳這些運動項目還是比較適合中老年人的。尤其是太極拳，柔中帶動，重心轉移的流暢有助于肌肉的協(xié)調和平衡的訓練，是很好的運動。注意運動前要有5至10分鐘的暖身運動，運動后也要有數(shù)分鐘的緩和運動。
上面我們就給大家介紹了立秋的養(yǎng)生方法，可以發(fā)現(xiàn)在立秋的時候我們養(yǎng)生需要去注意的地方還是比較多的，特別是上面的這些情況，是我們必須要注意的，首先就要注意在平時有一個健康的起居了，而且還要注意適量的運動才行哦。
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