廣告三伏天你知道應該如何養(yǎng)生的嗎，應該如何防暑降溫呢?三伏天是天氣最炎熱的時候，所以大家要做好防暑降溫的準備工作哦。吃什么成了夏季人們的首要問題，因為氣溫高，很多人出現(xiàn)了食欲夏季的情況哦，下面的這些清熱解毒降暑的食譜可以試試，適合三伏天食用。
炒綠豆芽：
配料：新鮮綠豆芽500克，花椒少許幾粒，植物油、白醋、食鹽、味精適量。
做法：豆芽洗凈水淋干，油鍋燒熱，花椒入鍋，烹出香味，將豆芽下鍋爆炒幾下，倒入白醋繼續(xù)翻炒數(shù)分鐘，起鍋時放入食鹽、味精，裝盤即可。
功效：清熱解毒，療瘡瘍。
生地鴨蛋煲：
用鴨蛋兩個，中藥生地40克。將鴨蛋、生地分別洗凈后放入沙鍋內(nèi)，加水適量，大火煮5分鐘左右，撈出鴨蛋，剝?nèi)ネ鈿?，放入鍋中再?0分鐘，喝湯，吃鴨蛋。
功效：本藥膳能滋陰清熱，對陰虛內(nèi)熱所致的牙痛，手足心煩熱有效。這可食譜可以有滋陰清熱的作用，而且還可以緩解煩躁，對于夏季解暑降溫是有好處的呢。
荷葉翠衣：
配料：取鮮荷葉l張，白扁豆30克，西瓜翠衣(即西瓜皮去掉紅瓤和綠皮的部分)100克。[做法]將上述原料洗凈后加水煮熟，加冰糖適量即可食用。
功效：清熱利尿，生津解渴。
玉竹絲瓜肉片湯：
配料：瘦豬肉50克，絲瓜1條(重約50克)，玉竹12克，枸杞子15克。
制法：將豬肉洗凈，切 薄片后上漿備用。玉竹、枸杞子放碗中，加水少許，上籠蒸軟透;絲瓜削去皮后切片。炒鍋燒熱，加少些植物油，約4成熱時，下肉片滑炒，變色起鍋，鍋內(nèi)留底 油，先炒絲瓜，加清湯、鹽少許，并將玉竹、枸杞入鍋，沸5分鐘，肉片下鍋，再沸4分鐘，加味精調(diào)味，即可裝盆佐餐。
功能：健脾補腎，通絡健乳。本膳用豬肉，健脾胃、補腎陰，滋養(yǎng)容顏;絲瓜，含皂甙，能通經(jīng)絡、行血脈而健乳豐乳;玉竹，滋陰養(yǎng)胃，調(diào)補沖任;枸杞子，養(yǎng)血補肝腎。夏季食用這樣的食譜可以有滋補腸胃的作用，杜宇健脾有好吃，而且還可以提高體質(zhì)，防暑降溫。
三伏天吃什么最好呢，上面介紹的這些清熱解毒防暑降溫的食譜可以回去制作一下哦，可以有清熱解毒去火的作用，而且還可以有利尿生津的作用，對于提高體質(zhì)是有好處的，所以這些養(yǎng)生的食譜大家可以試試，可以有很好的保健的功效哦，趕緊行動吧。
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