廣告夏至的到來，那么就意味著這時(shí)候的天氣是比較炎熱的了，因此我們大家在這時(shí)候需要去注意的地方就有很多了，如果我們不能重視養(yǎng)生的方法，那么就不利于身體健康，尤其要注意的就是夏季的起居和運(yùn)動(dòng)了，一起看看我們應(yīng)該怎么做好吧。
起居養(yǎng)生
應(yīng)該要順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。夏季炎熱，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時(shí)，應(yīng)避開烈日熾熱之時(shí)，加強(qiáng)防護(hù)。合理安排午休時(shí)間，可以讓我們更好的進(jìn)行休息，不過在夏至的時(shí)候也要注意，午睡雖然是可以幫助我們大家更好的休息的，還可以幫助我們緩解疲勞了，但是睡太久了也不會(huì)，而且夏季也要選擇溫水洗澡，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。因?yàn)?，溫水沖澡時(shí)的水壓及機(jī)械按摩作用，可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假。鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動(dòng)，若運(yùn)動(dòng)過激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣，這在夏季來說無疑是屬于大忌了，會(huì)極大的影響我們的身體健康，大家必須要盡量避免這樣的情況才行。而且在運(yùn)動(dòng)鍛煉過程中，出汗過多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會(huì)引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。
上面我們給大家介紹的就是夏至養(yǎng)生需要去注意的情況了，可以發(fā)現(xiàn)夏至養(yǎng)生需要去注意的，最主要的就是起居了，而且對(duì)于運(yùn)動(dòng)來說也是需要注意比較多地方的了，上面的這些情況我們一定要小心起來，做好了能讓給我們更健康。
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