仲夏應該如何養(yǎng)生呢?很多人都不知道應該如何對抗夏季的炎熱，很容易出現(xiàn)煩躁啊或者是中暑的情況，所以注意保健養(yǎng)生的方法還是很重要的呢，仲夏吃什么比較好呢，下面的這些食物可以選擇，可以有清熱解毒去火的作用，還可以降溫解暑。
1、龍眼
中國古人早已把龍眼用于保健療病，認為是滋補良藥，具有補益氣血和安神等功效，能治療失眠、健忘、驚悸、虛羸體弱、產婦浮腫等病癥。清代醫(yī)家王士雄在《隨息居飲食譜》記述的“玉靈膏”，是用龍眼肉加白糖(用量約為龍眼肉的110)蒸熟加工的成藥，據(jù)稱其功效“大補氣血，力勝參芪”，開水沖服可治療氣血不足者，并認為很適于產婦臨產之前服之。仲夏可以吃龍眼，可以有安神補氣血的作用，對于氣血不足的人群有幫助，仲夏會出現(xiàn)失眠啊或者是體質虛弱的情況，用龍眼來滋補是不錯的選擇。
2、莧菜
中醫(yī)認為，莧菜味甘，性涼。歸大腸、小腸經。具有清熱解毒，除濕止痢，通利二便，利竅止血等功效。而營養(yǎng)學家指出：莧菜富含多種人體需要的維生素和礦物質，且容易吸收，夏天人們大量出汗，多食莧菜不僅能增強體質、提高機體免疫力，還有減肥排毒，補血補氣之功效。
3、山藥
山藥尤宜于夏季食用，它營養(yǎng)豐富，具有健脾益氣，可防止夏天肝氣旺傷脾;可以補腎補氣，增強人體抵抗力。大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補肺，強身健體，滋腎益精，非常適合體弱多病者和中老年人食用，若再加入紅棗煮，則滋補效果更好。山藥適合仲夏食用的哦，可以有健脾胃的作用，還可以強身健體，對于滋陰有好處，而且還可以有很好的提高免疫力的效果、
仲夏吃什么比較好呢，上面介紹了一些食物，這些食物適合夏季食用，清熱解毒去火，而且還可以補氣血的哦。山藥可以助消化，可以有滋陰健脾的作用，莧菜可以利尿祛濕，龍眼可以滋補氣血，仲夏如何養(yǎng)生，首選這些食材哦、
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