我們大家已經到了夏季,在這時候的天氣是非常炎熱的了,因此很多人都出現(xiàn)了各種各樣的身體問題,比較常見的就是中暑了吧,想要讓我們健康,那么就一定要學會預防中暑了,夏季的時候如何預防中暑好呢,一起看看吧。
備藥
夏天如果經常在外面,中暑的可能性高,最好隨身攜帶以下藥物以備不時之需:西洋參制劑(膠囊或含片、切片),針對氣陰虛弱體質,即平常體虛乏力、口干咽干,有益氣養(yǎng)陰功效;藿香正氣軟膠囊、藿香正氣滴丸等,針對胃腸不調體質,有和胃清暑化濕的功效;人丹、十滴水,針對出現(xiàn)了中暑的先兆者,即在高溫環(huán)境下出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、無力等癥狀,這些藥物對于中暑的情況是有緩解作用的了,大家在外出的時候就一定要注意備上一些,否則就不利于我們身體健康了哦。
充足睡眠
在高溫的天氣,人的體力消耗較大,容易疲勞,所以要保證充足的睡眠,使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息,使新的一天精神飽滿,精力充沛,能有效防止中暑。
每天最好保證8小時睡眠,不要熬夜,最好在晚上22點睡覺,第二天6點起床,睡眠時不要對著風扇或空調直吹。中午可以小睡一會。有研究顯示,白天睡覺能有效降低身體溫度,而且中午最熱時,選擇睡眠可以有效避開高溫天氣,并能及時補充體力,而且我們也要注意了,中午睡覺固然是很不錯的了,但是我們也不能睡的太多了,適量的睡覺就可以了哦,如果睡覺太多了,那么也不利于身體健康。
上面我們就給大家介紹了夏季預防中暑的情況了,可以發(fā)現(xiàn)夏季的時候很多人都有過中暑的情況了,如果我們想要預防好中暑的情況,那么對于上面介紹的情況就要重視起來了,做到這些可以幫助我們在夏季的時候更健康。
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