隨著時間的流逝，我們大家已經(jīng)到了炎熱的盛夏了，這時候的天氣是非常炎熱的了，所以很多人都發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了食欲不振的情況了吧，這對于我們很多人來說都是煩惱的情況了，雖然想吃，但是胃口卻不好了，那么我們應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)呢，一起看看吧。
注意補充鹽分和維生素
營養(yǎng)學(xué)家建議，高溫季節(jié)最好每人每天補充維生素B1、B2各2毫克，維生素C50毫克，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述營養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝腎、蝦皮等，這些食物都是我們在夏季的時候很常見的了吧，我們經(jīng)常的吃這些食物是很有好處的了，而且我們還可以飲用一些果汁，果汁喝起來味道是很不錯的了，我們不能錯過了哦。
勿忘補鉀
暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振、中暑等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得，如果我們可以補充足夠的鉀元素，那么就可以幫助我們大家更好保健的了，是夏季的時候不能錯過的保健食物了。
夏季的時候很多人都發(fā)現(xiàn)自己容易出現(xiàn)食欲不振的情況了，這時候如果我們可以選擇合適的食物來吃，那么就可以幫助我們增強食欲了哦，上面給大家介紹了飲食調(diào)理的方法了，如果我們可以重視起來，就能夠很好的提高食欲了。
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