春夏交替，氣溫升高，你知道應(yīng)該如何保健養(yǎng)生嗎，其實(shí)這個(gè)時(shí)候是疾病發(fā)病率比較高的季節(jié)，比如說腸胃疾病，呼吸道疾病等等，你知道初夏應(yīng)該注意什么嗎，一些飲食原則是需要注意和了解的哦，來看看這些介紹吧。
1、不可過量飲用清涼飲料
盡管天氣逐漸變熱，但尚未進(jìn)入高溫期，因此不可過量飲用清涼飲料，以免損傷身體的陽剛之氣。多喝水、少喝飲料。初夏天氣都比較干燥，人體每天的進(jìn)水量應(yīng)達(dá)到2000-2400毫升。由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就應(yīng)該喝一杯水。不能過量的飲用清涼的飲料。以免導(dǎo)致腸胃受到刺激而且還會(huì)導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生。
2、多吃含蛋白質(zhì)較高的食物
食物以清淡為宜，多食蛋白質(zhì)含量較高的食物，如：魚類、瘦肉、豆制品、乳汁品等以及綠葉蔬菜。也可吃些苦瓜、苦菜、等帶有苦味的蔬菜，既能清熱，又有營養(yǎng)。此時(shí)，出汗較多，要注意補(bǔ)充水分，最好是多飲涼開水。初夏要多吃一些蛋白質(zhì)比較高的食物，這樣的話可以保持機(jī)體的正常代謝。
3、飲食宜清淡溫和
春夏養(yǎng)陽，此時(shí)節(jié)應(yīng)減少含油類食物的攝入，選用較清淡溫和的低脂肪食物。炒菜選用花生油、大豆油、橄欖油等植物油，一日不超過25克，少用油炸油煎食品，避免肥胖、脂肪肝、高血脂等病癥的發(fā)生?？啥喑砸恍┚?，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。春夏交替，注意飲食清淡，不要吃太油膩的食物比較好。
上面介紹了初夏的飲食原則，要注意的問題有很多，病從口入，注意飲食要清淡，注意吃一些高蛋白的食物，食材要選擇新鮮的，一些油膩的食物最好少吃，這些飲食的注意事項(xiàng)，大家都要注意哦。
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