廣告初夏快到了，在這個(gè)時(shí)期，人們都比較注重自己的飲食，因?yàn)樵诔跸拇_實(shí)需要做好飲食的安排才能夠確保自身的健康，那么初夏的飲食要注意哪些呢？很多朋友對(duì)此并不是很清楚，接下來小編將為此做出詳細(xì)的介紹，希望能給各位提供一些幫助。
初夏飲食應(yīng)該清淡一些，但也不是不吃葷菜。在夏季。人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡胃酸，導(dǎo)致機(jī)體消化功能較弱，因此在飲食上應(yīng)清淡一些。應(yīng)多吃營養(yǎng)豐富、氣味清淡之品，忌食油膩、煎炸及熱性的食物。但是，清淡不等于素食，因?yàn)樗夭酥须m然含有大量的膳食纖維及豐富的維生素，但缺乏人體必需的蛋白質(zhì)，長期吃素容易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。所以即使在炎炎夏日也不要拒絕葷菜，可適當(dāng)攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚以及豆制品，烹調(diào)時(shí)不要做得過于油膩。
初夏應(yīng)該保證睡眠充足。夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此夏季保持充足的睡眠對(duì)于促進(jìn)身體健康、提高工作、學(xué)習(xí)效率具有重要的意義。首先應(yīng)做到起居有律；其次應(yīng)注意臥室通風(fēng)、涼爽；第三要保持平靜的心境，力求“心靜自然涼”；第四要有適當(dāng)?shù)奈缢瘯r(shí)間，使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有利于下午的工作和學(xué)習(xí)，也可以起到預(yù)防中暑的作用。
在初夏應(yīng)該多吃一些苦味食物。中醫(yī)認(rèn)為，大多數(shù)的苦味蔬菜都具有清熱的作用。營養(yǎng)學(xué)家建議，夏季經(jīng)常吃些苦味食品，可以起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。
以上就是關(guān)于初夏飲食需要注意的一些方面，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，以及良好的生活習(xí)慣，是進(jìn)入初夏必須要做到的，此外也要有良好的心態(tài)，因?yàn)橛袝r(shí)候天氣比較熱，人會(huì)感覺到非常的煩躁，這對(duì)健康也是不利的，應(yīng)該要平和自己的心態(tài)。
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