大家都知道，養(yǎng)生能幫助我們擺脫“亞健康”，尤其是在這炎熱的夏季，由于天氣炎熱，很多戶(hù)外運(yùn)動(dòng)都無(wú)法正常進(jìn)行，也正因如此，我們才更要重視夏季養(yǎng)生保健。所以，我們首先要多了解夏季養(yǎng)生的一些常識(shí)，以便我們更好地預(yù)防疾病。下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)那些被我們忽視的夏季養(yǎng)生小常識(shí)吧!
1、夏季養(yǎng)生不要忘記養(yǎng)陽(yáng)。陽(yáng)氣是人的動(dòng)力，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動(dòng)，夏季陽(yáng)氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽(yáng)。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2、睡眠不足容易導(dǎo)致身體亞健康。立夏之后，北半球陽(yáng)光照射充足，日照時(shí)間延長(zhǎng)，加之氣溫升高，人的睡眠會(huì)減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉(zhuǎn)難眠，或夜臥不安。中醫(yī)講夏季宜"早臥早起"，順應(yīng)節(jié)氣。若夜晚不能早睡，中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€(gè)很好的調(diào)整。夏季早起進(jìn)行適度的晨練，是最佳的安排。
3、夏季養(yǎng)生忌食冰凍食物。當(dāng)進(jìn)入盛夏時(shí)節(jié)，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺(jué)，這就是中醫(yī)所說(shuō)的長(zhǎng)夏。長(zhǎng)夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng)，而脾最?lèi)簼裣苍铮蚤L(zhǎng)夏多患脾胃病，出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人，應(yīng)及時(shí)調(diào)理好飲食，營(yíng)養(yǎng)充足又不增加脾胃負(fù)擔(dān)，可以少食多餐。夏季動(dòng)輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導(dǎo)致慢性脾胃疾病。
綜上所述，想必大家對(duì)夏季養(yǎng)生的小常識(shí)也都有所了解了吧!在日常生活中，我們常常會(huì)忽視一些養(yǎng)生的常識(shí)，因此經(jīng)常會(huì)發(fā)生養(yǎng)生無(wú)效的情況。此外，由于夏天的天氣比較炎熱，人容易出汗，因此皮膚更易受到感染，所以夏天尤其要重視對(duì)皮膚的護(hù)理，平時(shí)可使用一些天然草藥來(lái)洗澡，幫助消炎殺菌，增強(qiáng)身體體抗力。
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