廣告夏季的溫度高，紫外線強，很多人都會被紫外線所曬傷，在夏季做好相應的防曬工作是必不可少的，那么在夏季防曬吃些什么好呢?這是很多人都比較想要了解的問題，接下來我們就一起詳細的來探討一下。
1、高維生素C水果
維生素C在保護皮膚方面是非常不錯的。想擁有健康細嫩、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會讓你每天吃2-3份高維生素C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、圣女果、西紅柿或是柑橘類都可以。
2、黃紅色蔬果
黃紅色蔬果對于對抗紫外線是非常有效的。紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素，非常有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得“黃黃”的。
3、白蘿卜
中醫(yī)認為白蘿卜可“利五臟，令人白凈”?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明白蘿卜含有豐富的維生素C，不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液循環(huán)，保證對皮膚的血液供給，還能清除體內(nèi)毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細嫩。
4、大棗
民間有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法。大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。同時，大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、維生素E、有機酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉著。
5、檸檬
檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質(zhì)層，對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。
6、咖啡
咖啡中含有豐富的綠原酸和丹寧酸等多酚類物質(zhì)。據(jù)研究表明，有喝咖啡習慣的人色斑較少。人們認為，咖啡中所含的綠原酸對于黑色素的生成具有抑制作用。一杯咖啡中的多酚物質(zhì)含量是綠茶的兩倍，因此喝咖啡能更有效率地攝取多酚物質(zhì)。
7、西瓜
西瓜營養(yǎng)極其豐富的水果，它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，如能促進皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
8、堅果
堅果中的植物油大多富含維生素E，能夠幫助消除自由基和抗氧化，在炎熱的夏季，適量的吃一些堅果類的食物，可以起到非常好的防曬作用。
9、胡蘿卜
胡蘿卜中含有的大量的胡蘿卜素β，它能夠阻擋陽光中的紫外線，是一種不錯的防曬食物，。
上文介紹的這些食物，對于夏季防曬的是有很多幫助的，大家在夏季可以多吃一些這類食物，不僅可以防曬，而且能夠補充身體所需的營養(yǎng)成分。除了做好飲食上面的防曬工作以外，還要注意避免在烈日下工作。
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