廣告隨著夏天的天氣越來(lái)越熱，人的戶(hù)外活動(dòng)就變得越來(lái)越少了，這就使得我們的身體逐漸變成了"亞健康"，然而除了戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，很多人都不知道在這么炎熱的天氣下該如何去改善"亞健康"體質(zhì)。其實(shí)夏季養(yǎng)生可以從飲食或起居等方面進(jìn)行調(diào)理，下面就有小編來(lái)給大家詳細(xì)做個(gè)介紹吧!
1、起居方面
要晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射(避開(kāi)太陽(yáng)直射，注意防暑)，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神。芒種過(guò)后，午時(shí)天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。所以說(shuō)，想要避免中暑，一定要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，不過(guò)需要須注意的一點(diǎn)，在出汗時(shí)不要立即洗澡，中國(guó)有句老話，"汗出不見(jiàn)濕"，若"汗出見(jiàn)濕，乃生痤瘡。"
2、飲食調(diào)養(yǎng)方面
歷代養(yǎng)生家都認(rèn)為夏三月的飲食宜清補(bǔ)?！秴问洗呵铩けM數(shù)篇》指出："凡食無(wú)強(qiáng)厚味，無(wú)以烈味重酒。"唐朝的孫思邈提倡人們"常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳"。元代醫(yī)家朱丹溪的《茹談?wù)摗吩唬?quot;少食肉食，多食谷菽菜果，自然沖和之味"?？梢?jiàn)，飲食清淡對(duì)于養(yǎng)生而言有多重要。
3、常見(jiàn)病調(diào)養(yǎng)方面
中醫(yī)學(xué)上講究的是冬病夏治。中醫(yī)認(rèn)為，在冬季常發(fā)的病，在夏天就必須注意與這些致病因素相關(guān)的生活習(xí)慣和行為，以達(dá)到預(yù)防的目的。各類(lèi)關(guān)節(jié)痛及肢體麻木等疾病的患者在夏天最好不要穿短衣褲，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，避免風(fēng)寒濕氣伏積于經(jīng)絡(luò)之中。慢性支氣管炎、哮喘的患者和虛寒性胃痛患者等，除了注意以上事項(xiàng)外，在飲食上還要忌過(guò)度食用冷飲，最好不食冷飲。
以上就是有關(guān)"夏季如何養(yǎng)生"的相關(guān)介紹了，通過(guò)上文的詳細(xì)介紹，相信大家都知道在日常生活中，我們可以從哪些方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)了吧!雖然夏天天氣確實(shí)很悶熱，不過(guò)建議大家最好不要一味地貪涼而喝冷飲、沖冷水澡或是吹空調(diào)，以免對(duì)降低身體抵抗力，誘發(fā)感冒、偏頭痛以及腸胃不適等不良反應(yīng)。
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