我們可能都聽(tīng)說(shuō)過(guò)這樣的一句話，春困秋乏夏打盹，春困是因?yàn)榇杭镜臍夂蜃兓刮覀兊纳眢w產(chǎn)生的對(duì)季節(jié)變化的反應(yīng)，所以我們也是需要一些不錯(cuò)的解困的方法來(lái)使我們精神抖擻，下面小編就是為大家詳細(xì)的介紹一些不錯(cuò)的方法吧。
1、從晨跑開(kāi)始
晨跑是可以激活我們的新陳代謝的，加快新陳代謝，能夠刺激我們?nèi)淼难貉h(huán)，將氧氣和葡萄糖不斷輸送到我們的大腦，使我們時(shí)刻都保持著充沛的精力，所以我們?nèi)绻悄軌蜷L(zhǎng)期堅(jiān)持下去的話，對(duì)我們的身體也是非常的有幫助的，我們的精神狀態(tài)也是會(huì)煥然一新的。
推薦：如果你之前沒(méi)有做過(guò)跑步訓(xùn)練，可以這樣開(kāi)始練習(xí)：將3分鐘的跑步和3分鐘的快走交替進(jìn)行，持續(xù)18分鐘。一周之后，逐漸減少快走的時(shí)間，增加跑步的總時(shí)間，這樣在一個(gè)月之內(nèi)將18分鐘全部轉(zhuǎn)換為跑步，之后再逐漸增加跑步的總時(shí)長(zhǎng)。
2、充分地呼吸
在工作學(xué)習(xí)的間隙，不妨做個(gè)深呼吸，將力量集中在你腹部，讓新鮮空氣從鼻腔開(kāi)始進(jìn)入并充滿你的整個(gè)肺部，再簡(jiǎn)單不過(guò)的動(dòng)作，卻能有效地幫你注入更多的能量，你的腦部細(xì)胞在獲得了充分的氧氣后，亦能更清晰地思考。
推薦：找一個(gè)能呼吸到新鮮空氣的所在，用鼻子深吸一口氣，默數(shù)1、2、3，然后再用鼻子呼出，默數(shù)1、2、3、4、5、6后結(jié)束，反復(fù)練習(xí)10次。
3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
進(jìn)入溫暖春季，又是一年“減肥時(shí)”，但是愛(ài)美的你也得保證每天15-25克蛋白質(zhì)的攝入量哦!(相當(dāng)于3個(gè)中等大小的雞蛋和一大塊雞胸肉中所含的蛋白質(zhì))足夠的蛋白質(zhì)有助于保持你體內(nèi)的血糖穩(wěn)定，防止午后體內(nèi)血糖過(guò)低而出現(xiàn)犯困癥狀。
推薦：不要一頓將這么多蛋白質(zhì)全部攝入，建議均勻分配到早餐和午餐中。
4、保持不缺水狀態(tài)
每當(dāng)你體內(nèi)的水分減少3%，你身體的能量就會(huì)降低15%。因此，為了保證一整天都精力充沛，你每天應(yīng)該補(bǔ)充1.5-2升液體(包括水和茶)。
推薦：瓶裝飲料并沒(méi)有你想象的那么健康，如果你覺(jué)得白水太過(guò)無(wú)味，不妨在水里加一些蜂蜜或檸檬片，不僅可以調(diào)味，還能讓你精力更加充沛。
通過(guò)上面的介紹相信大家對(duì)小編為大家介紹的一些關(guān)于我們春季解困的方法也是有了新的認(rèn)識(shí)和了解了。這些方法我們要是能夠堅(jiān)持下去，對(duì)身體的幫助不僅僅是解困，對(duì)身體素質(zhì)和免疫力的提高也是非常的顯著的，大家不妨試一試。
本文鏈接：http://www.3ypm.com.cn/news-7-8955-0.html為大家介紹三招解決春困
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