現(xiàn)在我們已經(jīng)到春季了，這是一年中最開始的時(shí)候了，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候是非常適合我們開始養(yǎng)生的了，這時(shí)候是萬物復(fù)蘇的開始了，不過在這時(shí)候我們都應(yīng)該怎么做比較好呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們一起來看看吧。
補(bǔ)足水
初春時(shí)節(jié)，大部分北方地區(qū)還沒有停止供暖，因此室內(nèi)空氣往往比較干燥，再加上大風(fēng)頻繁，雨雪稀少，導(dǎo)致很多人皮膚干燥、口干舌燥嗓子疼，在這時(shí)候就說明了問題，我們的身體是比較缺水的了，如果我們不能在這時(shí)候及時(shí)的把身體中的水補(bǔ)足了，那么就會(huì)讓我們的身體受到傷害了哦，這回事很多人就會(huì)選擇喝水來補(bǔ)水了。
但有時(shí)候光靠喝水可能無法解決上述問題，因?yàn)榧兯难a(bǔ)水效果往往并不是最好的。相比而言，含有少量碳水化合物(比如糖、淀粉、各種植物膠質(zhì))的水就要好得多，它們會(huì)吸附很多水分子，延緩水分的吸收速度，阻止它們很快被排泄掉。在小分子糖當(dāng)中，果糖的吸濕效果是最好的。用富含果糖的蜂蜜加溫水，調(diào)成一杯淡蜂蜜水，小口小口地慢慢咽，嗓子會(huì)覺得舒服許多。水果中也含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉、柿子等都富含果糖。除此之外，銀耳羹中富含銀耳多糖，也是很好的補(bǔ)水飲料。
補(bǔ)充鈣
春天人體新陳代謝比較旺盛，血液循環(huán)加快，是孩子長(zhǎng)個(gè)的好時(shí)機(jī)。并且因?yàn)闀裉枡C(jī)會(huì)增多，人體內(nèi)的維生素D含量增加，此時(shí)如果鈣供應(yīng)量充足，則更利于骨骼健康，因此對(duì)于我們來說，在春季的時(shí)候我們就要進(jìn)行補(bǔ)鈣了，對(duì)于我們大家的身體健康來說是很有好處的了，可以在春季的時(shí)候讓我們更好的發(fā)育。
因此，春季應(yīng)該多吃富含鈣的食物，比如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，豆腐、豆干等豆制品。除了維生素D，以下幾種營(yíng)養(yǎng)素也有利于鈣的吸收和利用，第一是鎂，有了鎂的幫忙，才能使鈣均衡地分配到骨骼中去，食物中紫菜、全麥?zhǔn)称贰?u>杏仁、花生和菠菜等都含有豐富的鎂;第二是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)充足的情況下，鈣才有了可以沉積的骨架，從而更好地被人體吸收，富含蛋白質(zhì)的食物有蛋類、瘦肉、魚肉等;第三是維生素K，它有助于促進(jìn)鈣沉積到骨骼當(dāng)中，從而提高補(bǔ)鈣效果，西蘭花、菠菜、甘藍(lán)等綠葉菜中富含該營(yíng)養(yǎng)素。
這就是我們給大家介紹的情況了，我們可以發(fā)現(xiàn)，在春季的時(shí)候想要讓我們的身體健康，那么對(duì)于上面介紹的這些方法就要注意了，這些都是對(duì)我們的身體很有好處的了，可以讓我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候有一個(gè)健康的身體，是我們不能錯(cuò)過的哦。
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