寒冷的冬季馬上就過完了,迎接我們的是我們大家都非常的喜歡的春季了哦,春季天氣氣候是非常的不錯的了,氣溫也是會明顯的升高了哦,我們在春季也是一個非常不錯的養(yǎng)生和保健的時機了哦,但是我們在春季的不同的時期保健的方法也是不同的哦,下面我們來看看春吧。
我國地域遼闊,南北溫差很大。陽春三月,南方已是春晚期,而北方高寒地區(qū)還可見大雪紛飛。所以,飲食調(diào)養(yǎng)也應根據(jù)地區(qū)差異而為之。
早春時期,我們可以感覺到了,氣溫仍然是非常的寒冷的了,人體消耗熱量也是比較多的哦,所以我們在初春時期要盡量多吃一些含熱量高的食物的哦,這樣可以幫助我們很好的補充人體所需要的熱量的哦,當然了,我們在初春的主食注意補充足夠的蛋白質(zhì)哦,當然了也可以適當?shù)亩喑砸恍┒诡愂澄锏呐丁?span style="display:none">IXT即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com
例如,早餐牛奶1袋(250毫升左右),主食100克,小菜適量。午餐主食150克,豬、牛、羊瘦肉(或豆制品)50克,青菜200克,蛋湯或肉湯適量。晚餐主食100克,青菜200克,米粥1碗。
春季中期,為天氣變化較大之時,氣溫忽高忽低,變化較大,可以參照早春時期的飲食進行。在氣溫較高時可增加青菜的食用量,減少肉類的食用。
春季晚期,氣溫偏熱,宜進食清淡的食物,并注意補充足夠維生素,飲食中應適當增加青菜。例如,早餐豆?jié){250毫升,主食100克,小菜適量。午餐主食150克,魚蛋肉類(或豆制品)50克,青菜250克,菜湯適量。晚餐主食100克,青菜200克,米粥1碗。
春季這個季節(jié)溫度雖然大幅度的上升了,但是初春的時候我們的天氣也是非常的冷的哦,所以我們在初春要多吃一些補充熱量的食物了,多吃含有蛋白質(zhì)的食物,比如豆類食物就是非常不錯的哦,當然了,春季中期和晚期就不要多吃高熱量的食物了哦,這時候要多吃一些新鮮的蔬菜了哦。
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