現(xiàn)在我們馬上就要到了春季了，在春季的時候天氣變幻是比較多的了，因此對于我們的身體健康來說影響也是比較大的了，所以我們在春季的時候就要注意養(yǎng)生了，尤其是要注意的就是飲食了，那么我們應該怎么吃呢，下面就讓我們看看吧。
補足水
春季，空氣比較干燥，再加上大風頻繁，雨雪稀少，導致很多人皮膚干燥、口干舌燥嗓子疼，這時候光靠喝水可能無法解決上述問題。
因為純水會很快通過消化道，進入血液中，然后從腎臟排出去，滋潤咽喉和消化道黏膜的時間很短。相比而言，含有少量碳水化合物(比如糖、淀粉、各種植物膠質)的水會吸附很多水分子，延緩水分的吸收速度，阻止它們很快被排泄掉。
而在小分子糖當中，果糖的吸濕效果是最好的。用富含果糖的蜂蜜加溫水，調成一杯淡蜂蜜水，小口慢咽，嗓子會舒服許多。水果中也含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉、柿子等都富含果糖。此外，銀耳羹中富含銀耳多糖，也是很好的補水飲料。
供足鈣
春天人體新陳代謝比較旺盛，血液循環(huán)加快，是孩子長個的好時機。此時如果鈣供應量充足，則更利于骨骼健康。因此，春季應該多吃富含鈣的食物，比如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，豆腐、豆干等豆制品，這些豆制品的營養(yǎng)價值都是非常出色的了，含鈣量是很出色的了，對于我們的身體健康以及發(fā)育都是很有好處的了，特別適合青少年朋友們食用。
防春困
適當增加小米、燕麥、紅豆、綠豆等粗糧的攝入量。粗糧富含B族維生素和膳食纖維，充足的B族維生素有助于心臟、神經(jīng)及消化系統(tǒng)正?！肮ぷ鳌保A防精神疲勞和倦怠，而膳食纖維有助于減少血糖的上下波動，保證飯后不至于昏昏欲睡，對于我們來說，經(jīng)常吃這些食物的好處是很多的了，對于現(xiàn)代人，多吃些粗糧的好處會更多哦，這是我們要注意不能錯過的了，我們在生活中就要經(jīng)常吃些粗糧來保健了哦。
這就是我們給大家介紹的有關春季飲食養(yǎng)生的情況了，我們可以發(fā)現(xiàn)在春季養(yǎng)生的時候要注意的地方是非常多的了，我們上面就給大家介紹了一些，這些都是可以幫助我們養(yǎng)生的了哦，可以在春季的時候讓我們吃的更健康。
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