在冬季，很多人會(huì)由于天氣比較寒冷，而出現(xiàn)一些不適的癥狀，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)感冒發(fā)燒，這都是由于天氣比較寒涼及抗力比較差所導(dǎo)致的，因此在冬季做好預(yù)防感冒的工作是非常重要的，那么適合冬季預(yù)防感冒的食物有哪些呢？接下來(lái)，小編將為大家詳細(xì)做出介紹。
1、雞肉
冬季容易出現(xiàn)感冒跟自己的體質(zhì)是有很大關(guān)系的，要想預(yù)防感冒就得加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的攝入，因此在冬天要多吃一些蛋白質(zhì)和能增加能量的食物，適當(dāng)增加脂肪，比如說(shuō)雞蛋、牛奶、肉類。專家指出，多吃雞肉，雞肉是溫性，含蛋白質(zhì)非常豐富。而且雞肉的營(yíng)養(yǎng)成分可以防止得呼吸系統(tǒng)疾病，可以預(yù)防感冒。
2、蘑菇
冬天吃蘑菇不僅可以為體內(nèi)增添很多營(yíng)養(yǎng)，還可能起到抵御嚴(yán)寒的作用。蘑菇中富含的微量元素硒有助白細(xì)胞產(chǎn)生細(xì)胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一種可對(duì)抗感染的抗菌型糖類。蘑菇品種很多，做法也有很多，可以煮湯、做沙拉或者小菜，不僅美味而且營(yíng)養(yǎng)。
3、綠茶
綠茶富含了紅茶所沒(méi)有的維生素C。維生素C對(duì)于人體健康是不可缺少的，而且維生素C是預(yù)防感冒、美膚所不可欠缺的營(yíng)養(yǎng)素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
4、茴香籽
茴香籽是一種自然除痰劑，可化痰止咳?？捎?茶匙茴香籽開(kāi)水浸泡一刻鐘，加入適量的蜂蜜飲用，可防止感冒。
5、全脂牛奶
美國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，全脂牛奶能增加噬菌細(xì)胞活力而提高免疫力，幫人戰(zhàn)勝流感。常喝牛奶可補(bǔ)充必要的維生素D。維生素D不僅有益骨骼健康，預(yù)防心臟病，還有助提高免疫力，在冬季預(yù)防感冒發(fā)生。
在冬季預(yù)防感冒是用上文介紹的這五種食物是很有幫助的，這些食物不僅味道非常好，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，對(duì)于人體的補(bǔ)助作用非常突出，可以使人體的免疫力得到提高，起到很好的預(yù)防感冒效果，當(dāng)然想要預(yù)防感冒，除了通過(guò)食物來(lái)改善以外，還要注重平時(shí)的生活也有規(guī)律。
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