冬季是人們非常容易患有感冒的季節(jié)，冬季寒冷的天氣降低了身體的防御能力，而且冬季日照時間非常短，沒有充足的陽光。我們從中吸取的維生素D就非常少，而維生素D是可以幫助人們增強抵抗力的營養(yǎng)元素，因此，人們是非常容易導(dǎo)致感冒的。
冬季預(yù)防感冒飲食原則
1、少吃肉類
冬季到來，我們一定要注意預(yù)防感冒，少吃肉類可以預(yù)防感冒。營養(yǎng)學(xué)家研究表明過多食用肉類食物，身體易形成酸性體質(zhì)，體內(nèi)免疫細胞抗毒能力降低、預(yù)防感冒的能力也降低。因此，初秋感冒需少吃肉類食物，盡量多食用瓜果蔬菜等維生素、水分、微量元素豐富的食物。
2、宜食用清淡食物
人們在冬季為了預(yù)防感冒可以吃清淡的食物，預(yù)防感冒最重要的是少吃腌制、燒烤等高鹽食物，過多的鹽分會影響口腔和咽喉細胞的健康，加大感染細菌、病毒的幾率。因此，大家在金秋時節(jié)一定要少食用高鹽食物，多吃清淡高水分的食物。
3、多吃五谷雜糧
冬季預(yù)防感冒還可以多吃一些五谷雜糧，紅薯、紅豆、黑米、綠豆等等都屬于健康的五谷雜糧，含有豐富的鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，有提高人體免疫力的功效，大家不妨在三餐適量添加些紅薯、黑米等雜糧，在預(yù)防疾病的同時，還能促進腸胃蠕動，排出腸胃垃圾，保證身體健康。
4、宜多吃菌類
菌類食物是人們熟知的提高免疫力的佳品，不僅營養(yǎng)價值極高，口感更是爽嫩鮮美，老少皆宜，紅燒燉湯都可。因此，人們在準(zhǔn)備午餐、晚餐的時候不妨多做一份菌類食物，提高身體抵制病毒的能力。
5、可多吃乳制品
感冒對人體營養(yǎng)非常大，吃乳制品可以預(yù)防感冒，這里提及的預(yù)防感冒的乳制品主要是酸奶，酸奶含有大量的益生菌，可保護腸胃健康，避免腸胃炎、胃病引起的感冒等疾病，另外，酸奶獨特的乳酸菌還能加快血紅蛋白的增長，直接提高人體的免疫力。
冬季預(yù)防感冒的偏方
1、姜茶：取生姜、茶葉各適量，沏茶或熬湯飲。連服3日，能減輕感冒癥狀，縮短病程。姜茶是非常適合人們治療感冒的一種偏方，若加入紅糖療效更佳。
2、溫水溫飲料：溫水溫飲料都是預(yù)防感冒的偏方，多喝溫?zé)岬娘嬃峡墒共∪损ぬ底兊玫。徑夂粑鲤つさ木o張狀態(tài)，促進痰液咳出。最好喝溫開水或溫的、米湯等，也可以適量的喝點溫果汁。選刺激性較小的蘋果汁和梨汁等，不宜喝橙汁、西柚汁等柑橘類的果汁。
3、姜絲蘿卜湯：姜絲25克，蘿卜50克切片，加水500毫升，煮15分鐘，加紅糖適量。每次200毫升，天天1-2次，姜絲蘿卜湯有驅(qū)寒防感冒的好處。
4、鮮檸檬汁：檸檬榨汁，加入砂糖或蜂蜜，再加入溫開水，感冒時一天喝上500～1000毫升，流鼻涕則減輕，感冒好得也快。鮮檸檬汁特別是感冒初起，喝檸檬汁甚至可因此不藥而愈。
以上我們?yōu)榇蠹医榻B了人們在冬季的時候非常適合吃的一些食物，可以有效地預(yù)防感冒。冬季為了預(yù)防感冒可以少吃肉類，多吃清淡食物、多吃乳制品、五谷雜糧和菌類，可以為人體補充豐富的營養(yǎng)元素，有助于提高免疫力。而且人們在冬季預(yù)防感冒還可以喝姜茶、溫水、溫飲料等幫助去除病毒，預(yù)防感冒。
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