北方立冬天氣是非常讓人難熬的，不僅是因?yàn)樘鞖夂?，還是因?yàn)樘鞖夥浅８稍?，降水少，人們?jīng)常會(huì)感到皮膚干燥、缺水、嘴唇干裂、身上起皮。對(duì)于這種情況，我們要注意給身體補(bǔ)充水分，尤其是可以吃一些富含維生素的食物，并且還可以吃一些有助養(yǎng)顏潤(rùn)膚的食物。
立冬吃什么最養(yǎng)顏
這個(gè)季節(jié)，不管是男性還是女性，都需要注意自己的身體健康，要注意防止過于肥胖和過瘦，或泄瀉難止，或便秘不解，令人為之傷神易容，很是煩惱。將火麻仁研碎與大米文火慢熬成粥，每日飲用，即可解此煩惱。火麻仁味甘性平，補(bǔ)中益氣，長(zhǎng)肌肉、潤(rùn)腸胃，內(nèi)含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素B1B2、卵磷脂等，營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，加入大米熬粥調(diào)養(yǎng)胃氣最佳，最適合日常食用，或作為冬令進(jìn)補(bǔ)前的“開路劑”之用。
蜂蜜
人們?cè)诹⒍竟?jié)，早晨起來可以喝點(diǎn)蜂蜜水，幫助改善皮膚干燥缺水現(xiàn)象。蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質(zhì)，能改善皮膚的營(yíng)養(yǎng)，保持皮膚的細(xì)嫩光滑。特別是蜂蜜中含有47種微量元素，如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等都為人體健康美容所必需。所以它不僅博得東方人的喜愛，在西方也倍受青睞，據(jù)傳西方醫(yī)學(xué)鼻祖——古希臘的希波克拉底就長(zhǎng)期食用蜂蜜而壽至107歲。蜂蜜既可單獨(dú)食用，也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、胡桃、枸杞等制成補(bǔ)膏服用。
紅棗
吃紅棗是非常有益人們皮膚健康的，紅棗是中醫(yī)補(bǔ)益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。經(jīng)測(cè)定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽(yù)為“活維生素丸”。醫(yī)學(xué)研究證明：維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成，預(yù)防色素沉著。維生素A的重要功能之一是激活和調(diào)節(jié)表皮細(xì)胞的生長(zhǎng)，抗角化，所以補(bǔ)充維生素A有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性，如配合維生素E同時(shí)使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。
立冬天氣太干燥如何養(yǎng)顏潤(rùn)膚
立冬季節(jié)是非常適合進(jìn)補(bǔ)的，這個(gè)季節(jié)，人們要想保持水潤(rùn)的肌膚，就要吃一些調(diào)理腸胃和皮膚的食物。大家可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，以調(diào)整脾胃功能。冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的一個(gè)好選擇。如吃“臘八粥”有助于增加熱量和營(yíng)養(yǎng)功能。小麥粥有養(yǎng)心除煩的作用、芝麻粥可益精養(yǎng)陰、蘿卜粥可消食化痰、胡桃粥可養(yǎng)陰固精、茯苓粥可健脾養(yǎng)胃、大棗粥可益氣養(yǎng)陰等等。
鮮香菇雞肉黃金餃
立冬季節(jié)吃水餃，是我國(guó)人們的傳統(tǒng)，吃一些現(xiàn)象的水餃可以幫助潤(rùn)腸通便，有助于身體排毒。鮮香菇、雞腿肉餡、油菜、蒸南瓜榨汁和的黃金面團(tuán)。南瓜和面有助于增加膳食纖維和胡蘿卜素的攝入量，對(duì)預(yù)防高血脂有積極的作用;香菇甾醇可以降低血脂，而去皮的雞腿肉熱量較低、口感滑嫩、膽固醇含量低;這些搭配對(duì)預(yù)防高血脂和緩解高血脂的危害有一定的作用。
羊肉白菜餡
羊肉白菜餡是非常有助于立冬季節(jié)保暖腸胃的食物，白菜剁碎后將汁擠出，菜汁可與調(diào)料混合后放入剁好的羊肉內(nèi)，然后將白菜倒入肉內(nèi)調(diào)勻即可。羊肉屬于溫陽之物，寒冷的冬日食用，有助于增強(qiáng)人體的御寒能力，白菜屬于時(shí)令菜，富含膳食纖維。此餡適合陽虛人群食用，陰虛人群、胃腸功能不佳者不宜食用。
在北方的立冬季節(jié)，人們?yōu)榱吮ｐB(yǎng)皮膚，可以多吃含有維生素的水果蔬菜，還可以吃一些紅棗和蜂蜜，幫助滋養(yǎng)皮膚、補(bǔ)血益氣。而且除了吃養(yǎng)顏美容的食物，大家還要注意通過其他的食補(bǔ)方式保持身體溫暖。比如男性朋友喜歡喝點(diǎn)酒暖身，女性朋友喜歡煲湯滋補(bǔ)身體，老年人可以吃點(diǎn)燉雞肉之類的食物滋補(bǔ)，這些都是非常適合干燥寒冷的冬季吃的食物。
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