立秋意味著秋天終于來了,這時(shí)候天氣正慢慢轉(zhuǎn)涼,早晚的溫差也比較明顯,在這個(gè)秋意漸濃的時(shí)候,我們應(yīng)該怎么做才能健健康康地度過這個(gè)季節(jié)呢?我們都知道秋季最適合進(jìn)補(bǔ),但除了進(jìn)補(bǔ)之外,我們還可以采用其他的養(yǎng)生方式,希望才能全面養(yǎng)生,以達(dá)到更好的養(yǎng)生功效。接下來就讓小編來給各位支支招吧。
1、養(yǎng)肺先要寧心神
入秋后,受秋燥的影響,人很容易出現(xiàn)心煩氣躁的情緒,因此養(yǎng)肺第一點(diǎn)需要保持心情的愉快,不可感懷悲傷。就算遇到了困難,我們也要積極地去想辦法解決。心平氣和是養(yǎng)肺的最好方法,肺是呼吸器官,而情緒變化表現(xiàn)最顯現(xiàn)的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩(wěn)不僅增加肺的負(fù)擔(dān),同時(shí)也會(huì)使身體里的氣外泄,這與"秋收"恰恰相反。因此,秋天的精神調(diào)養(yǎng)很重要。
2、起居有度適應(yīng)秋涼
不同于夏季,秋天是個(gè)秋高氣爽的理解,在起居上應(yīng)早臥早起,這樣有益于"秋收"。進(jìn)入深秋以后,天氣變化無常,即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)"一天有四季,十里不同天"的情況。我們睡覺的時(shí)候要保護(hù)好胸背,人的五臟穴位都在背部,如果不慎被冷風(fēng)入侵,會(huì)患中風(fēng)。而且我們要隨著天氣的變化而增減衣服,否則會(huì)影響身體對(duì)于氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力,容易生病。
3、秋補(bǔ)宜滋陰潤(rùn)燥
中國(guó)民間自古就有"貼秋膘"的習(xí)俗,每至立秋,家家戶戶就開始"食肉進(jìn)補(bǔ)"。對(duì)此,在飲食調(diào)養(yǎng)方面,要多吃些滋陰潤(rùn)燥的飲食,以防秋燥。建議大家在平時(shí)的飲食上適量增加可銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜等食物的攝入量。若是脾胃功能低下,時(shí)常脘腹脹滿、大便泄瀉,最好不要吃上述食品和藥膳,因?yàn)樗鼈冃云珱?,?yīng)先調(diào)理脾胃功能,在脾胃功能恢復(fù)后,再少吃一點(diǎn)滋陰食品和藥膳。
結(jié)語:以上就是小編給大家推薦的3個(gè)秋季養(yǎng)生的方式,大家在秋季不妨按照這種方式來進(jìn)行養(yǎng)生,以幫助調(diào)養(yǎng)身體,為下一個(gè)季節(jié)做好準(zhǔn)備。此外,我們還可以通過經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生來平衡臟腑、疏通經(jīng)絡(luò),以達(dá)到更好的養(yǎng)生功效。不過養(yǎng)生講的是堅(jiān)持二字,所以大家平時(shí)只要堅(jiān)持做好這幾點(diǎn),相信一定能起到很好的養(yǎng)生作用。
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