在送走炎炎夏日之后，我們終于迎來立秋，常言道，"立秋之日涼風(fēng)至"，意思就是說立秋是一個(gè)由熱轉(zhuǎn)涼的交替節(jié)氣，同時(shí)也是人體的過度的重要時(shí)期。所以我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候養(yǎng)生，切勿違背自然的規(guī)律，而是應(yīng)該順應(yīng)時(shí)節(jié)，遵循收斂情緒聚斂陽(yáng)氣的養(yǎng)生原則。想要安然度過這個(gè)秋季，我們可以這么做。
1、暑氣未消小心"陰暑"
雖然立秋后天氣會(huì)逐漸轉(zhuǎn)涼，但并不意味著氣溫會(huì)馬上降下來，人們還會(huì)經(jīng)歷一段高溫潮熱的苦夏：此時(shí)暑氣還未消退，養(yǎng)生要注意清熱解暑，小心"陰暑"傷身。立秋前后，天氣依然十分炎熱，許多家庭和公共場(chǎng)所都有空調(diào)，而且溫度調(diào)得很低，長(zhǎng)此以往就會(huì)導(dǎo)致風(fēng)寒濕邪侵襲機(jī)體而引發(fā)"陰暑"。另外，立秋時(shí)節(jié)，遇到臺(tái)風(fēng)降雨，突然降溫，受到陰寒之氣侵襲，也是誘發(fā)中陰暑的原因之一。因此，要預(yù)防陰暑的發(fā)生，不可過于貪涼。
2、收斂情緒助養(yǎng)肺氣
中醫(yī)認(rèn)為，秋季是養(yǎng)肺氣的時(shí)候，一般認(rèn)為肺為嬌臟，又怕冷又怕熱，想要養(yǎng)好肺，首先要從情緒上進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，中醫(yī)認(rèn)為"秋三月"情緒應(yīng)該稍微的收斂，要讓我們的神志安寧，情緒變得平靜一些，"不能成天在外面'瘋'，不要讓自己壓力過大，讓自己慢慢地平靜下來，這樣有助于養(yǎng)肺氣。"
3、聚斂陽(yáng)氣，早臥早起
在夏季，我們提倡大家晚睡早起，而在則應(yīng)早睡早起。立秋時(shí)節(jié)，如果晚上早一點(diǎn)睡，就可以聚斂陽(yáng)氣，而陽(yáng)氣則為我們立根之本，這就是為什么說人老了，陽(yáng)氣就會(huì)變?nèi)?，而變?nèi)趿司蜁?huì)造成身體虛弱，這樣抵御外界疾病的能力就會(huì)變差，人就更容易生病。而秋季早睡，就能夠積聚我們身體內(nèi)陽(yáng)氣這樣我們才能夠有精氣神。而早起的話可以使肺氣得到舒展，防止收斂太多。
通過上文的詳細(xì)介紹，相信大家都知道在立秋時(shí)節(jié)應(yīng)該怎么去養(yǎng)生了吧。秋季除了是大補(bǔ)的好時(shí)期，同時(shí)也是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)節(jié)。建議大家平時(shí)根據(jù)個(gè)人情況來選擇適合自己的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，像太極拳、八段錦、五禽戲、健身操、快走以及慢跑等都是一些有助于養(yǎng)肺的有氧運(yùn)動(dòng)，大家平時(shí)在家也可以做一些深呼吸動(dòng)作，幫助清肺養(yǎng)肺。
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