進(jìn)入到秋季之后，天氣還是相對(duì)比較炎熱，因此很多都喜歡吃清淡的食物，覺得清淡的食物是可以起到降溫的效果，甚至是對(duì)身體帶來好，大部分人到秋季之后飲食也會(huì)根據(jù)夏天的飲食習(xí)慣。其實(shí)在秋天飲食也不要太過于清淡，其實(shí)吃清淡并不是說只喝粥或吃菜，可以適當(dāng)?shù)某匀庖彩强梢缘摹?span style="display:none">wFB即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com
“秋天胃口不好，喜歡吃點(diǎn)清淡的瓜果蔬菜，肉類就不碰了”，秋天天氣還是比較熱，身邊不少人都抱著這種想法，殊不知這是對(duì)“清淡飲食”的誤解，而且清淡得有點(diǎn)過頭了。其實(shí)，清淡飲食本來沒有錯(cuò)，但是清淡飲食并不是指只喝粥吃菜，不吃動(dòng)物性食物，而是指炒菜時(shí)少油、少鹽，其實(shí)該有的肉還是要有，不吃肉不叫清淡飲食。因此就應(yīng)該注意了，飲食就應(yīng)該合理搭配才是最好的。
尤其是秋天，失水和體溫升高，人體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解加強(qiáng)，蛋白質(zhì)中的氮也可隨出汗有所丟失，使得機(jī)體對(duì)蛋白質(zhì)的需要量增加，更應(yīng)注意補(bǔ)充。一個(gè)正常成年人，每天早上喝一杯牛奶，吃一個(gè)雞蛋，一天的主食五六兩;此外，每天二三兩肉也不能少，比如豆制品有一兩，動(dòng)物肉類食物(包括各種海產(chǎn)品)就得二兩左右，總之該有的蛋白質(zhì)的量都得達(dá)到。
如果實(shí)在不想吃豬肉等肉類，可以選擇一些爽口且容易消化吸收的豆類、魚類和奶類等，比如適量飲用酸奶、牛奶，做點(diǎn)清蒸魚、燴豆腐、鹽水鴨等。另外，如果老人因上了年紀(jì)不愛吃肉，可選一些全配方營(yíng)養(yǎng)粉等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，提供身體必需的蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
綜上所述，在秋天不宜吃太過于清淡，人們只有做到合理的飲食這樣才是有利于身體的健康，特別是平時(shí)需要多補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣才是最好的。切記，秋天就不宜吃太過于油膩以及過于清淡的食物，這樣才是有利于身體的健康，才是讓每個(gè)人的健康有保證健康。
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