廣告馬上就要立秋了，立秋以后天慢慢變得涼爽一些了，要注意一些養(yǎng)生保健的方法和方式哦。秋季應(yīng)該如何養(yǎng)生呢，吃一些能夠幫助消化或者是清熱去火的食物最好，下面的這些食材你一定不能錯(cuò)過(guò)的哦。
一、白蘿卜
白蘿卜有益胃、順氣、消食的功效。它能促進(jìn)膽汁分泌，幫助消化脂肪，其中的芥子油和膳食纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于體內(nèi)廢物的排出。因此，白蘿卜跟排骨、牛肉、羊肉、豬蹄等一起煲湯，不但補(bǔ)氣順氣，還能減輕油膩感。如果不想白蘿卜的辣味太重，煲湯時(shí)蓋子別蓋嚴(yán)。
二、海帶
海帶含褐藻膠、海藻酸等物質(zhì)，可以降壓降脂，對(duì)動(dòng)脈出血也有止血作用。此外，海帶富含多種微量元素，如碘、鐵和鈣等。海帶可分別和豆腐、蝦仁、排骨、花生、豬蹄等搭配煲湯，或者是不加任何的食材也可以，味道鮮美，而且還可以有降壓降脂的作用，很適合秋季清熱去火食用。
三、土豆
土豆富含膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，吃后可刺激腸道蠕動(dòng)，能緩解便秘。新鮮土豆煮后在水中仍能保持塊狀，吃起來(lái)口感很面，所以適合做湯?？梢杂虚_(kāi)胃健脾的作用，適合秋季食用，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且還可以美容養(yǎng)顏的哦。
關(guān)于秋季適合的一些食材類型，上面小編給大家介紹了其中的三種，這些食物大家都經(jīng)常食用的吧，可以促進(jìn)代謝，補(bǔ)充各種的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有健脾養(yǎng)胃的效果哦，具有降壓降脂的作用，大家可以試試。
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