很多人都希望在夏天，趁著流汗比其他季節(jié)多的時(shí)候而開始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥。這種想法，也對(duì)，但是也不對(duì)。對(duì)是因?yàn)?，一年四季都適合運(yùn)動(dòng)，只有堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)，才能夠真正達(dá)到減肥健身的目的。不對(duì)是因?yàn)椋鋵?shí)夏天由于溫度較高，限制了很多身體上的可能性。而僅僅因?yàn)橄奶炝骱苟喽鴾p肥，那么這種想法就是絕對(duì)錯(cuò)誤的。本篇，我們就來說一說，大暑節(jié)氣運(yùn)動(dòng)的正確打開方式應(yīng)該是什么。
1、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：夏季運(yùn)動(dòng)一定要適可而止，運(yùn)動(dòng)越多越有效果的想法本身就是錯(cuò)誤的。由于夏季氣溫高，酷暑難耐，運(yùn)動(dòng)量如果太大，反而會(huì)對(duì)身體有所損傷。因此，夏季運(yùn)動(dòng)，尤其是酷暑的大暑節(jié)氣，一定要控制好運(yùn)動(dòng)的量。
2、及時(shí)適量補(bǔ)水：夏季本身即是很容易出汗的季節(jié)。加上運(yùn)動(dòng)，就更加容易出汗了。同時(shí)，汗液的流失，說明體內(nèi)的鹽分也一起在流失。因此，夏季運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)水是尤其重要的。不過需要注意的是，水的選擇，最好是白開水或者是礦泉水，不要喝過分甜膩的飲料。一是甜膩不解渴，二是飲料其實(shí)并不能及時(shí)增加身體所流失的鹽分和水分。而且補(bǔ)水不要一下喝的太多、太猛，否則會(huì)增加腎臟和心臟的負(fù)擔(dān)。
3、別用冷飲降溫：有的人運(yùn)動(dòng)后習(xí)慣吃冷飲。事實(shí)上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會(huì)傷害腸胃。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對(duì)貧血狀態(tài)，這時(shí)進(jìn)食大量冷飲不僅會(huì)降低胃的溫度，還會(huì)沖淡胃液，使胃的生理機(jī)能受損，輕者會(huì)引起消化不良、嘔吐、腹瀉、腹痛等急性胃腸炎，重者還可能為以后患慢性胃炎、胃潰瘍等埋下禍根。運(yùn)動(dòng)后溫稀鹽水是最好的飲料。
4、不要立即沖涼：運(yùn)動(dòng)之后一定不要立刻就沖涼。因?yàn)閯傔\(yùn)動(dòng)完，全身的毛細(xì)血管都是張開的，如果這個(gè)時(shí)候沖涼，會(huì)讓寒氣進(jìn)入到身體，很容易受涼和感冒。而且涼水對(duì)于剛剛運(yùn)動(dòng)過后的身體肌肉也是很嚴(yán)重的刺激。因此，運(yùn)動(dòng)完之后，最好是休息一會(huì)兒，喝點(diǎn)水，然后再用溫水洗澡。這樣是最好的了。
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