夏季天氣炎熱，很多人都因此而中暑，心情煩躁啊，沒有食欲等等的情況出現(xiàn)。夏季要注意養(yǎng)生的一些小常識(shí)哦。以免出現(xiàn)上火啊或者是中暑等情況，下面就來推薦三款祛濕降火的食譜，適合夏季食用。
白菜根--清熱利水
白菜根味甘性微寒，能清熱利水、養(yǎng)胃止渴。另外，白菜根富含各種維生素以及粗纖維。將白菜洗凈切絲后跟其他菜一起炒著吃，或者將其切成塊腌制成泡菜也不錯(cuò)。
薏米山藥紅豆粥--化瘀去濕
夏日雨多，此時(shí)多吃薏米、山藥、紅棗等食物可健脾化濕。將大米、薏米、紅棗分別洗凈，大米用水浸泡30分鐘，薏米浸泡2小時(shí)，山藥洗凈去皮切塊。大米、薏米加水用中火煮開后改小火煮至黏稠，再加入山藥紅棗，熬煮20分鐘左右即可。這樣的吃法具有祛濕化痰的作用，特別是對(duì)于夏季一些南方多余的地區(qū)，大家多吃一些這樣的食物，對(duì)身體健康是有好處的。
荷菊飲--清瀉肝火
干薄荷8克、白菊花12克，用沸水300毫升沖泡，加蓋悶10分鐘即可飲用，每日1劑。薄荷“辛能發(fā)散、涼能清黎”,菊花“久能服利氣、養(yǎng)目去盲”,兩者同用有清瀉肝火、開竅明目、開郁安神的功效。喝茶可以有養(yǎng)生的作用，而且薄荷具有清涼解暑的功效哦，同時(shí)還可以有安神去火的作用。
關(guān)于夏季適合吃什么的這個(gè)問題，上面小編給大家介紹了其中的幾種食譜，不知道大家知道和了解了嗎，其實(shí)夏季養(yǎng)生也要注意方式方法的，不能盲目的選擇一些不適合這個(gè)季節(jié)的食物或者是方法，大家不妨試試這些食譜吧。
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