廣告夏天的到來除了天氣炎熱以外，還會出現(xiàn)一些健康的問題，比如說腸胃問題，熱傷風，還有中暑等等的問題出現(xiàn)。所以要保證健康，一定要注意多補充維生素和無機鹽，這樣可以增強抵抗力，那么如何補充呢，一起來看看吧。
要補充維生素：
這是因為熱環(huán)境下維生素代謝增加，此外，汗液排出水溶性維生素增多，尤其是維生素C，此外汗液中還有維生素B1及B2。因此，在夏天人體維生素需要量比普通標準要高一倍或一倍以上，大劑量維生素B1、B2、維生素C乃至維生素A，對提高耐熱能力和體力有一定的作用。 維生素可以補充人體所需的營養(yǎng)，增強抵抗力的痛死，還可以減少疾病的發(fā)生。
要補充水和無機鹽：
當機體大量出汗或體溫過高時，不但體內(nèi)水分不足，而且還會流失大量的鈉、鉀;而缺鈉可引起嚴重缺水，所以要補充水分和無機鹽。水分的補充最好是少量、多次，這樣可使機體排汗減慢，減少人體水分蒸發(fā)量。 補充這樣的物質(zhì)可以促進身體的代謝，對于酸堿平衡的正常狀態(tài)有一定的幫助。
一日參考膳食
早餐：小米、綠豆、雞蛋、芹菜、蘿卜、圓白菜、海帶、青椒等，如小米綠豆粥、煮雞蛋、花卷、多味蔬菜絲; 加餐：酸奶;
午餐：粳米、糙米、冬瓜、蝦皮、鱔魚、芹菜、雞蛋、杏仁、豌豆等，如二米飯、杏仁拌豌豆、翠皮爆鱔絲、冬瓜蝦仁湯; 加餐：西瓜適量;
晚餐：百合、粳米、玉米面、苦瓜、豬瘦肉等，如百合粥、玉米面發(fā)糕、家釀苦瓜;
關于夏季補充維生素無機鹽等物質(zhì)的一些介紹，上面小編給大家介紹了相關的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中可以看出，維生素和無機鹽，水分是人體重要的物質(zhì)，夏季應該適當?shù)难a給，這樣可以減少中暑或者是疾病的發(fā)生。
本文鏈接：http://www.3ypm.com.cn/news-7-12016-0.html夏季出汗多 注意補充維生素無機鹽
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