冬季里主要做的就是養(yǎng)生，修復(fù)一年來(lái)身體所造成的種種不適，特別是對(duì)于一些老年人來(lái)說(shuō)，冬季的養(yǎng)生調(diào)理更是重要，但是如何調(diào)理才是最好的呢?下面小編就來(lái)為大家介紹幾種適合冬季補(bǔ)充的食物，并且相比平時(shí)的情況下會(huì)有雙倍的效果哦。
1.湯圓
湯圓表皮的主要成分是糯米，糯米可以調(diào)整人身體的正氣，起到滋補(bǔ)，御寒的作用。另外，糯米中還有大量的蛋白質(zhì)，脂肪以及其他的礦物質(zhì)以及維生素，對(duì)健脾養(yǎng)胃、止虛汗，無(wú)食欲及腹部不適有很好的緩解調(diào)理的作用。
2.羊肉
根據(jù)專家表示，在冬季吃羊肉得到的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充相比其他季節(jié)得到的更多，特別是羊肉在脾胃，肝腎，胃部都具有很好的條例作用。
3.堅(jiān)果
在春，夏，秋三個(gè)季節(jié)吃堅(jiān)果容易造成上火，但在冬季吃見(jiàn)過(guò)則會(huì)起到雪中送碳的功效，并且見(jiàn)過(guò)可以對(duì)腎器官起到很好的養(yǎng)護(hù)作用。
4.蘿卜
蘿卜中的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，對(duì)身體的消化系統(tǒng)方面可以起到很好的養(yǎng)護(hù)作用。在中醫(yī)上，蘿卜對(duì)止咳化痰，利大小便方面有著防治的功效。特別是患有急慢性氣管炎和咳嗽較多的患者都是很適合吃蘿卜的。
5.山藥
山藥中含有大量的碳水化合物，蛋白質(zhì)以及大量的礦物質(zhì)維生素，對(duì)脾胃虛弱，小兒疳積以及脾胃虛弱等癥具有非常好的調(diào)理養(yǎng)生功效。
6.鴿子
鴿子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，相比之下非常適合對(duì)老年人、體虛病弱者、手術(shù)病人、孕婦及兒童食用。著名的中成藥烏雞白鳳丸中就含有鴿子的成分。
上面小編為大家介紹的幾種食物都是生活中常見(jiàn)且非常易做的食物，建議注重冬季養(yǎng)生的人群可以嘗試做一些。另外，除了上面提到的六種食物以外，像黑芝麻，狗肉，黑木耳都具有非常好的養(yǎng)生功效，特別是狗肉可以對(duì)男性功能方面可以起到很好的調(diào)理作用。
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