冬季是一個很寒冷的季節(jié)，這個季節(jié)人們都不愿意出門。寒冷給大家?guī)淼挠绊懞艽螅疫€會導(dǎo)致健康的問題，出現(xiàn)了健康的問題就會給身體帶來很大的影響冬季應(yīng)該注意養(yǎng)生保健的常識，特別是飲食要注意，平衡營養(yǎng)的幾個知識點要了解。
1. 膳食營養(yǎng)平衡是基礎(chǔ)
冬季仍然要按照膳食營養(yǎng)平衡的原則來合理安排飲食，單純靠某種食物是難以達到補益作用的。所以要根據(jù)膳食營養(yǎng)的平衡比例來選擇不同的食物的類型，這樣才能保證人體所需的營養(yǎng)素的攝入。
2. 谷薯類為主，適當搭配粗糧
谷薯類食物為主，注意粗細糧搭配能獲得更全面的營養(yǎng)。山藥、紅薯、芋頭等屬于薯類食物，比大米、白面含有更豐富的膳食纖維和微量營養(yǎng)素，所以用這樣的食物代替主食是不錯的選擇，而且山藥和紅薯這樣的食物具有養(yǎng)胃補腎的作用，特別適合冬季食用，是很健康的食物類型。
3. 多吃新鮮果蔬
秋天有很多的新鮮水果，如梨、葡萄、石榴等。中醫(yī)認為，梨具有潤肺生津、止咳化痰的功效;葡萄益氣生精，能夠補益肝腎。從營養(yǎng)學的角度，水果和蔬菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有很豐富的抗氧化的物質(zhì)，這些營養(yǎng)的成分是可以延緩人體的衰老還可以有抗氧化的作用，預(yù)防癌癥，維護健康是必要的調(diào)節(jié)，所以多吃水果和蔬菜對健康是有幫助的，但是要注意不要吃的太涼，這樣會導(dǎo)致腸胃的不適，影響健康。
關(guān)于冬季季節(jié)飲食的保健的常識的問題，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了?？梢钥闯龆撅嬍骋鄻踊?，這樣才能補充人體所需的營養(yǎng)素，才能使寒冷的冬季減少疾病的發(fā)生，希望這些常識對大家有所幫助，有了它們這個冬季會更健康。
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