廣告現(xiàn)在的人越來越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生使我們的身體越來越健康，冬季想要養(yǎng)生除了進(jìn)補(bǔ)之外，睡覺也是很好的一個(gè)養(yǎng)生方法，足夠的睡眠會(huì)對我們的身體非常好?？墒撬咭灿泻芏嘈枰⒁獾氖虑椋旅婢妥屛襾斫o大家介紹一下冬季怎樣睡眠養(yǎng)生。
1、晚餐七八成飽即可
睡前不要吃東西，避免加生胃腸擔(dān)負(fù)。睡前不要喝濃茶或許咖啡，避免因精力振奮或尿頻影響正常的睡覺。當(dāng)然也更不要喝酒，酒精會(huì)嚴(yán)重影響人的睡覺。黑夜不要吃辛辣的富含油的食物，這些食物也會(huì)影響睡覺。
2、睡前少喝水
晚飯不要喝太多的湯或開水。冬季天冷，出汗不多，所以水分的吸收和利用比較差，睡前的時(shí)候一定要少喝水，如果喝水太多的話不僅不容易被吸收，而且還會(huì)出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，建議晚上七八時(shí)往后水要少喝一些，尤其是腎功能相對比較差的人。
3、睡前泡腳睡眠好
冬季泡腳可以活絡(luò)血液循環(huán)溫暖身體，特別是睡前泡泡腳，對身體有很大的好處，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高睡眠的質(zhì)量。泡腳時(shí)間不要過長，最好是15-30分鐘，以免增加心臟負(fù)擔(dān)增加。泡腳時(shí)還可以搓搓腳心，尤其是搓涌泉穴，不僅能提高睡眠質(zhì)量，還有養(yǎng)生的效果。
4、睡覺之前要刷牙
經(jīng)過一天的進(jìn)食，我們的牙齒中有許多食物的殘留，睡覺之前刷牙，養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣，從小的時(shí)候就應(yīng)該養(yǎng)成睡前刷牙不吃東西的習(xí)慣，不僅保護(hù)了我們的牙齒，而且更有利于我們良好的睡眠。
上面的幾個(gè)辦法就是教大家怎樣睡眠養(yǎng)生，足夠的睡眠會(huì)使我們的身體得到很好的休息，對皮膚也特別好，足夠的睡眠也會(huì)使我們精神充沛，所以我們平時(shí)可以用上面的辦法來養(yǎng)生，睡覺也能睡出健康來。大家趕快實(shí)踐起來吧!一定會(huì)對你有所幫助的。
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