秋季是一個(gè)涼爽的季節(jié),天氣是非常的不錯(cuò)的,非常的適合外出運(yùn)動(dòng)或是旅游,而秋季人體也是感覺最為舒適的,所以說秋季是一個(gè)養(yǎng)生的好時(shí)節(jié),而養(yǎng)生的方法是非常的多的,有飲食養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、按摩養(yǎng)生等等,不同的養(yǎng)生方法功效不同。
養(yǎng)肺先要寧心神
養(yǎng)肺首先要心情舒暢,切忌悲憂傷感,即使遇到傷感的事,也應(yīng)主動(dòng)予以排解,同時(shí)還應(yīng)收斂神氣,以適應(yīng)秋天的萬物蕭條。
秋季清心養(yǎng)肺按摩法
秋季雖說是非常適合養(yǎng)生的,但是養(yǎng)生是要根據(jù)季節(jié)特點(diǎn)以及個(gè)人的體質(zhì)特點(diǎn)的,而秋季是比較干燥的,所以比較適合清心養(yǎng)肺,而在想要清心養(yǎng)肺的方法也是比較多的,其中按摩就是比較受歡迎的方法之一,你們清心養(yǎng)肺的按摩方法是怎樣的呢?
1.左手四指微并攏,以掌根放于胸中上端,左拇指放于右鎖骨上,自左橫線來回擦動(dòng),直擦至乳頭上水平線。
2.往返數(shù)次后,換右手仿效上法擦左胸,堅(jiān)持揉按膻中(前正中線,平第四肋間)、鳩尾(劍突下,臍上7寸)、巨闕(臍上6寸)穴。
3.用多指揉、擦胸脅部。
4.拇指點(diǎn)按內(nèi)關(guān)(腕橫紋上2寸)、鳩尾、巨闕穴各1~2分鐘。
5.右手五指并攏,略屈,用虛掌拍擊左胸,重復(fù)20~30次;換左手拍右胸,使兩側(cè)肺部都拍到。
6.以右手拇指緊貼左胸外側(cè),其余四指緊貼腋下,作相對(duì)用力提拿;配合呼吸,吸氣時(shí)用力提拿,呼氣時(shí)慢慢放松。重復(fù)5~10次。換左手拿右側(cè)胸肌,以酸脹為宜。
上文為大家介紹了秋季清心養(yǎng)肺的按摩方法,這些方法都比較簡(jiǎn)單,大家在家的時(shí)候都可以為自己或是家人按摩一下的。其實(shí)按摩養(yǎng)生是很多人都比較喜愛的,按摩比較簡(jiǎn)單,并且按摩不同的穴位或是部位都有不同的功效。
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