廣告早睡早起是秋季最應(yīng)當(dāng)遵循的生活起居規(guī)律。古書上說“早臥早起，與雞俱興”，就是這個道理。早睡早起順應(yīng)了陰陽平衡，是秋季養(yǎng)生首先要做到的健康生活標(biāo)準(zhǔn)之一。當(dāng)然，秋天來了。腳步的保暖也相當(dāng)重要。因?yàn)楹畯牡灼?，秋天開始變涼，如果還像夏天一樣光腳穿鞋，涼氣從腳侵入我們的身體，體質(zhì)稍有不好的人，就會受涼感冒。
1、注意腳部保暖以防寒從足生
老人常說：“寒露腳不露”，腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，人體抵抗力下降。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎或支氣管哮喘及哮喘性支氣管炎發(fā)作。
寒露過后，要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣，熱水泡腳除了可預(yù)防呼吸道感染性疾病外，還能使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，并減少下肢酸痛的發(fā)生，緩解或消除一天的疲勞。
2、要防寒也要補(bǔ)陽
入秋后，人體的陽氣處于相對弱的狀態(tài)，如果不注重保暖，那么寒氣加重，一些病癥就會出現(xiàn)，比如打噴嚏、流鼻涕等。有一些年輕女性，這個節(jié)令了還穿著短裙或是露臍裝，雖然自己不覺得冷，但這樣其實(shí)是很不好的。
秋季這段時間，大家可以通過適當(dāng)食療來補(bǔ)足陽氣，驅(qū)走寒氣，比如當(dāng)歸、桂圓、生姜都是很好的食材。一早起來喝一碗生姜湯，對身體很有好處。大家還可以試著做一些滋補(bǔ)湯，比如當(dāng)歸生姜羊肉湯，對補(bǔ)陽很有幫助。
需要指出的是，熱水泡腳，不要在吃的太飽的情況下進(jìn)行。否則會身體不適，情緒狀態(tài)也不會太好。補(bǔ)陽也要適當(dāng)，有些人是體熱體質(zhì)，過分補(bǔ)陽，容易上火，秋燥也是比較不好的身體狀態(tài)?？偠灾磺卸家槕?yīng)自然的變化，都要找到適合自己身體的，這樣才是最好的養(yǎng)生保健方式。
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