情緒中暑主要是由天氣、心理等原因引起的，那么針對(duì)這些原因，也有一些措施可以預(yù)防“情緒中暑”的產(chǎn)生。
1、要“靜心”養(yǎng)生
俗話說“心靜自然涼”，越是天熱，人就要越心靜，盡量保持淡泊寧?kù)o的心境。不要生悶氣，遇到不順心的事，要學(xué)會(huì)情志轉(zhuǎn)移。在心煩意亂時(shí)可以聽一段空靈的輕音樂，注意營(yíng)造浪漫的情調(diào)，想象綠林、藍(lán)天、大海等令人爽快的情景，讓自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼嘯北風(fēng)中，暢思遐想“千里冰封，萬里雪飄”的詩(shī)情畫意，以忘卻熱浪襲擊，降低心里熱度。只要少想煩心的事，多想愉快的事，保持幽默愉快的心情，就可以忘卻夏日的炙熱。
2.要保證睡眠
睡眠不足，心情會(huì)變得急躁。經(jīng)常作息顛倒或長(zhǎng)期熬夜的人，通常情緒也不穩(wěn)定。因?yàn)橐归g11時(shí)—凌晨1時(shí)是臟腑氣血回流的時(shí)間，此時(shí)，血回流到肝臟準(zhǔn)備存儲(chǔ)精氣，如果不睡，能量無法被貯藏，就會(huì)陽(yáng)盛陰虛，陰陽(yáng)失和。
3.要調(diào)劑好飲食
日常膳食應(yīng)盡量減少油膩食品，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進(jìn)食欲。注意多喝水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)。多進(jìn)食“清火”的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。
4.要注意養(yǎng)氣
日常生活中，行、住、坐、臥都要保持不急不緩的動(dòng)作，放呼吸均勻有序，“氣”自然就會(huì)“和”，“氣”順了，轉(zhuǎn)化為足夠的能量，身心舒展放松，“心”自然就平靜了。
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