秋季肺氣當(dāng)令，人體在這個(gè)季節(jié)很容易因氣候變化而產(chǎn)生咳嗽、氣喘等與肺有關(guān)的疾病，人們?cè)谇锛境送ㄟ^(guò)飲食和藥物進(jìn)行肺部保健外，還可以使用一些簡(jiǎn)單有效的招數(shù)來(lái)補(bǔ)養(yǎng)肺所，增強(qiáng)身體的抵抗能力，下面就給朋友們介紹三種比較實(shí)用的小方法。
按摩鼻部強(qiáng)肺氣
中醫(yī)認(rèn)為，肺開(kāi)竅于鼻，鼻子是人體在秋季保護(hù)肺氣的第一道防線，通過(guò)按摩鼻部，可以增強(qiáng)鼻子對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，并且刺激人體的肺經(jīng)氣血暢通，對(duì)于增強(qiáng)肺氣有很大幫助。
按摩鼻部的方法是：先將兩后拇指外側(cè)相對(duì)摩擦溫?zé)幔缓笥脙墒帜粗竿鈧?cè)順著鼻子兩側(cè)由上至下按摩36次，然后按摩鼻子下端兩鍘的迎香穴36次，以鼻部感覺(jué)到溫?zé)嵛⒂兴崧榈母杏X(jué)為度，每天早晚堅(jiān)持按摩1次。
吐納保肺健身
早晨起床，洗刷完畢，靜坐閉目養(yǎng)神，緩緩做腹式深呼吸，鼻子吸氣送入丹田，再慢慢的從嘴中吐出，反復(fù)25次，能夠保肺健身。
擴(kuò)胸后仰補(bǔ)肺氣
秋季人體的肺氣比較活躍，通過(guò)胸部運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉肺部的舒張和收縮能力，提高對(duì)外界刺激的適應(yīng)性，起到補(bǔ)肺氣的作用。
鍛煉的方法為：采取站立姿勢(shì)，雙手握拳平舉胸前，然后緩緩向身體兩側(cè)水平張開(kāi)，張開(kāi)的過(guò)程中注意稍用力，以臂部帶動(dòng)肺部的擴(kuò)張，維持平舉10秒鐘后，上體姿勢(shì)不變，身體向后緩慢后仰，使肺部得到上下的擴(kuò)張，后仰的角度以自我感覺(jué)可以維持為度，保持后仰30秒鐘后恢復(fù)站立姿勢(shì)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)每天早晚進(jìn)行一次，每次做5遍。
拍胸捶背通肺氣
通過(guò)振動(dòng)肺部，可以疏通肺氣，有助于排出肺中的濁氣，促進(jìn)健康。
方法為：采取站姿，先以雙手在胸部按照由上至下，由中間至兩側(cè)的順序拍打，以感覺(jué)到肺部的震動(dòng)為度，上下拍打36下，中間至兩側(cè)拍打36下，然后反手捶打背部，由上至下，由左至右，各做36下。這樣做完為一遍，早晚各做5遍。
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