廣告審核專家：彭國球
中國人民解放軍總醫(yī)院第四醫(yī)學中心副主任醫(yī)師
日常生活中，我們經常會聽到這種說法：“那些長期不生病，甚至連感冒都不得的人，免疫力并不好，他們一旦生病可能就是大病，甚至是癌癥……”
聽到這種說法后，似乎那些身體健康、長期不生病的人需要惴惴不安，反而那些小病不斷的人健康更有保證。事實真的是這樣嗎？當然不是！
小病小痛能讓免疫系統(tǒng)更活躍？
圖源：千庫網(wǎng)
對于以上的說法，現(xiàn)階段比較流行的“解釋”是因為經常小病小痛能“調動人體免疫系統(tǒng)，提高機體免疫細胞對非正常細胞的識別率”。據(jù)專家介紹，一些小毛病，比如感冒發(fā)燒，的確能調動免疫細胞抵抗病毒，但并不是像有些人認為的“經常小病可以讓免疫系統(tǒng)更加活躍”。
事實上，經常感冒發(fā)燒的人往往表明本身的免疫功能差，患大病的幾率大。比如經常胃疼、容易拉肚子的人，腸胃功能不好，很可能患有慢性胃腸疾病。不經常生病的人，恰恰說明免疫力好，臟器功能強。
為什么有的人很少生??？
圖源：千庫網(wǎng)
有的人很少感冒、發(fā)燒，原因有很多：
首先，可能是免疫系統(tǒng)較強，病毒和細菌一入侵，就在萌芽期被免疫系統(tǒng)快速清理掉了，安安靜靜就解決了來犯之敵。
其次，也可能平時個人衛(wèi)生（注意洗手，消毒，戴口罩等）、生活方式等各方面做得好，病毒和細菌入侵機會比較少，即便有一些“漏網(wǎng)之魚”病菌入侵，分分鐘就被身體最基本的防御機制給消滅。
日常生活中，什么樣的人更容易經常感冒發(fā)燒？小孩和老人等群體稍不注意就感冒，青壯年很少感冒（偶爾會感冒，只是很快就好了）。對比下來，你說誰的免疫力更好？答案不言而喻。
為何會有“長期不生病更易得大病”傳言？
一是對比強烈，讓人印象深刻。印象里從不生病的這類人，一旦生大病，對比就太鮮明了，對比越強烈，印象越深刻，就會給人一種錯覺：平時不生病，一生病就是大病。平時小病不斷的人，大家的印象中這個人就是很容易生病，即便生了大病也不覺得奇怪。
平時從不生病的人，大家總覺得他不會生病、他不應該生病，一旦某天他生個什么病，這種對比更強烈，印象也就更深。就好比，有的人經常做各種不大的壞事，大家似乎習以為常了，對他的定位就是一個不怎么好的人，某天他如果做了大壞事，大家似乎也不會覺得太奇怪，而要是有個大家心目中的好人，某天突然做了一件稍微大一點的壞事，那個轟動效應就要大得多。
二是對自身健康關注度不同。平時經常生病的人，會更加關注健康問題，能注意到自己身體的輕微變化，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。
而不經常生病的人，往往認為自己身體素質很好，不愛檢查身體，忽視身體的輕微不適，這就給重病造成可乘之機。往往到了大病才當回事，導致預后不如那些一有小病小痛就早發(fā)現(xiàn)的人群。
這也提醒那些總認為身體棒棒的人群，不要忽視感冒發(fā)燒、腹瀉這樣的小毛病，敏銳地發(fā)現(xiàn)它是不是一些重大疾病的早期癥狀。
如何增強免疫力？
增強免疫力是提升身體健康、預防疾病的重要一環(huán)。以下是一些有效的方法來幫助你增強免疫力：
圖源：百度圖片
01
均衡膳食
攝入多種蔬菜、水果，特別是富含維生素的食物。蛋白質是免疫系統(tǒng)的重要組成部分，每日也要攝入足夠的蛋白質。
02
保持適度運動
定期進行中等強度的運動，如快走、騎自行車或游泳，可以增強免疫系統(tǒng)，提高抵抗力。
03
充足的睡眠
成年人通常需要每晚7-9小時的睡眠，充足的睡眠有助于免疫系統(tǒng)的正常功能。
04
減輕壓力
長期的壓力和焦慮會削弱免疫系統(tǒng)，可通過冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧來管理壓力。此外，有研究表明，良好的社交關系有助于減輕壓力，從而有利于免疫系統(tǒng)。
05
避免吸煙和過量飲酒
吸煙和過量飲酒都會損害免疫系統(tǒng)，盡量避免這些不健康行為。
06
接種疫苗
根據(jù)醫(yī)生建議接種必要的疫苗，以增強對某些疾病的免疫力。
07
個人衛(wèi)生
常洗手，避免接觸那些可能傳播病菌的物體。
每個人的身體狀況和營養(yǎng)需求
都是獨特的
因此在做出任何重大的
飲食或生活方式改變之前
最好咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議
通過綜合應用這些方法
你可以有效地增強自己的免疫力
減少生病的風險
本文鏈接：http://www.3ypm.com.cn/news-7-14219-0.html長期不生病的人免疫力差、更容易得癌癥？真相來了！
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