秋分是大家熟悉的一個節(jié)氣，在秋分的時候很多人都會因為秋分的溫度變化大，所以不少人都會有身體免疫力下降的問題產(chǎn)生，因此學(xué)會在秋分的時候通過飲食來養(yǎng)生，就顯得很重要了，那么具體秋分的時候我們應(yīng)該怎么做，一起看看吧。
紅薯
秋分的時候我們選擇吃紅薯是不錯的，不過由于在紅薯中缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃，才不會營養(yǎng)失衡，這樣吃是比較健康的做法。而且紅薯最好是在午餐這個黃金時段吃。這是因為我們吃完紅薯之后，這時候其中所含的鈣質(zhì)需要在人體內(nèi)經(jīng)過4～5小時進(jìn)行吸收，同時再加上下午的日光照射正好可以促進(jìn)鈣的吸收。在午餐時吃紅薯，鈣質(zhì)可以在晚餐前全部被吸收，不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收，能夠?qū)ξ覀兡c胃健康有幫助，是秋分的時候大家很適合的蔬菜選擇，能幫助有效的促進(jìn)腸胃健康。
大棗
而且秋分的時候我們吃大棗也不錯，這是秋分時候的家常食物，同時我們吃大棗能夠健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)血安神，可以說是秋天里很好的滋補(bǔ)營養(yǎng)品。大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，對我們健康是非常有幫助的。同時大棗生吃最有利于營養(yǎng)的吸收;干棗則適合煮粥或煲湯，能使其中的營養(yǎng)成分很好地釋放出來。干棗具有補(bǔ)血、養(yǎng)顏的效果，一般認(rèn)為比較適合女性食用;對于缺鐵性貧血患者，選擇干棗補(bǔ)血效果更佳，特別對女性朋友們來說吃很不錯，對我們解決身體不適有意義。
秋分的時候我們可以吃的食物是非常多的，在秋分的時候我們吃的健康是非常重要的，如果可以吃的健康，這樣自然對我們健康度過秋分有意義，上面介紹的食物很不錯，能幫助我們解決身體不適，特別可以促進(jìn)腸胃健康，所以秋分大家不要錯過。
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