白露作為秋季的一個重要節(jié)氣，在這時候大家養(yǎng)生需要小心的情況是比較多的，在白露的時候我們養(yǎng)生需要注意的情況非常多，在這時候首先我們應(yīng)該注意選擇合理的飲食才行，在這時候我們應(yīng)該注意選擇吃到健康食物才行，那么具體吃什么好，一起看看吧。
水果
白露的時候我們要注意，在白露的時候我們是應(yīng)該多吃些水果的，在水果中除了富含維生素和礦物質(zhì)外，還有很多生物活性物質(zhì)，如果可以在秋季的時候選擇多吃一些生津止渴、潤喉去燥的水果，那么對我們健康有好處，而且還會使人感覺清爽舒適。如：煮梨湯有清熱降火、潤肺去燥的功能。甘蔗有滋補清熱，用甘蔗煮水服用對于虛熱咳嗽和高熱煩渴癥狀有一定的緩解作用。這樣對我們保護肺部健康有好處，而且秋季應(yīng)季的水果還有香蕉、桔子、山楂、蘋果等，這些食物都是白露的時候我們不能闖關(guān)東。而且在白露過后，天氣漸涼，雖然吃梨和甘蔗可緩解“秋燥”癥狀。但是，對于脾胃虛寒者一定要將其煮熟后食用，這是白露大家水果吃的時候要注意的。
肉類
同時在白露的時候我們還應(yīng)該選擇多吃些肉類食物是不錯的選擇，肉類食物可以分為畜、禽、魚三大類。這些肉類食物中的蛋白質(zhì)含量是非常高的，而且再加上這些食物的利用率也較高，特別是在其中的維生素B族和VA含量豐富，尤其是在禽肉中營養(yǎng)更為豐富，其中還含有較多的VE。而且肉類食物中的鐵元素含量也很豐富，是可以幫助我們補血的，而且在肉食中的鈣元素雖然含量不高，但是利用率是很高的，對大家骨骼健康也有好處，所以在白露的時候我們應(yīng)適當(dāng)?shù)某孕┤忸愂澄?，可以幫助補充些優(yōu)質(zhì)蛋白，養(yǎng)護好我們的脾胃，還能為冬藏做好準(zhǔn)備，這樣才可以起到滋補的效果。
上面給大家介紹了白露的飲食選擇，在白露的時候我們應(yīng)該注意多吃些水果，同時白露的時候我們還應(yīng)該選擇吃些肉類食物，這樣都是關(guān)系我們白露健康的，所以在這時候我們必須要吃的健康，這樣才能讓我們在白露的時候更健康。
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