白露的到來，說明我們正式進(jìn)入秋天了，秋季氣候是比較干燥的，而且溫差也比較大，所以在這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生也是非常重要和關(guān)鍵的，在白露的時(shí)候我們養(yǎng)生要從生活習(xí)慣開始，今天我們大家就一起來了解白露節(jié)氣怎么養(yǎng)生。
1、白露節(jié)氣養(yǎng)生要早睡早起
秋天陽氣由疏泄轉(zhuǎn)向收斂、閉藏，早睡以斂肺氣，順應(yīng)陽氣之收。另外，適當(dāng)早起做一些晨練，既可以呼吸清新空氣，促進(jìn)新陳代謝，又有益于鍛煉肢體功能，有助于身體健康。我們早起可以讓身體肺氣得到舒展，可以預(yù)防收斂太過，對于腦血栓等缺血性疾病在秋季發(fā)病率較高，而且發(fā)病的時(shí)間多是在長時(shí)間睡眠的后期。我們在秋季早睡可以幫助很好的養(yǎng)心血，在秋季早起可減少或縮短我們血栓形成的機(jī)會(huì)，對于預(yù)防血栓的形成和發(fā)病有一定的意義。
2、白露節(jié)氣養(yǎng)生吃溫?zé)崾澄?/strong>
在白露之后，我們的飲食要多吃一些溫?zé)岬氖澄?，少吃一些寒涼?u>食材，這樣可以幫助我們很好的養(yǎng)潤胃氣。我們吃了過于寒涼的食物或者是生冷、不潔的瓜果，會(huì)導(dǎo)致溫?zé)醿?nèi)聚、毒滯體內(nèi)，引起腹瀉、痢疾等疾病?！鞍茁饵S金粥”就是用小米、玉米、南瓜、大棗來煮粥。小米是適合老人、病人、產(chǎn)婦的滋補(bǔ)品。
3、白露節(jié)氣適當(dāng)蓋被
在秋季，白露之后，還可能會(huì)出現(xiàn)天然的跡象，很多人都喜歡在睡覺的時(shí)候“踢被子”，這樣對于我們的身體會(huì)造成一定的傷害，尤其是在凌晨3到5點(diǎn)是人體陰極陽生的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)身體進(jìn)入“陽入于陰”，外界的寒氣很可能乘虛而入，鼻塞、痰飲、咳嗽、心肌無力等心肺疾病會(huì)因此而生。
我們在白露的時(shí)候一定要注意不要穿過于暴露，而且在白露的時(shí)候晝夜溫差大，我們的脾胃功能也是會(huì)沒有從虛冷的狀況轉(zhuǎn)變過來，所以大家一定要注意少吃一些生冷和辛辣刺激的食物。
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