廣告秋季的時(shí)候溫度是會(huì)下降的，在這時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)秋季比較的涼爽，所以很多人都喜歡秋季，而且秋季的時(shí)候也的確是很適合進(jìn)行養(yǎng)生的，但是我們也不能盲目進(jìn)行，大家應(yīng)該學(xué)會(huì)秋季的養(yǎng)生方法才行，那么具體秋季的時(shí)候我們?cè)趺醋鲳B(yǎng)生比較好，一起看看吧。
滋陰潤(rùn)肺調(diào)飲食
在秋季的時(shí)候大家要注意，首先秋季的時(shí)候我們要注意的就是飲食了，在這時(shí)候飲食應(yīng)該以滋陰潤(rùn)肺、防燥護(hù)陰為主，可以多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿卜、百合及綠葉蔬菜，這樣的食物可以幫助我們生津防燥，而且還要少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物，對(duì)大家健康是有幫助的，同時(shí)鴨肉、海參等為潤(rùn)燥佳品，雞肉、豬肉、牛肉、鴿肉等較為平性之品也可適當(dāng)食用，所以秋季的時(shí)候我們很適合吃。
勞逸適度解秋乏
秋季的時(shí)候我們還要小心，由于在夏秋交接的時(shí)候我們很容易出現(xiàn)倦怠、乏力等情況，這樣的情況就會(huì)導(dǎo)致脾虛、胃虛、氣虛，秋乏是補(bǔ)償夏季人體消耗的保護(hù)性反應(yīng)，所以秋季我們不能盲目的去休息，這時(shí)候我們還應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如散步、爬山。開(kāi)始時(shí)強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。在秋季的時(shí)候我們還應(yīng)該保證夜間睡眠充足，并堅(jiān)持午睡，做到勞逸結(jié)合，這樣能夠?qū)Υ蠹医】涤幸饬x。
秋凍也要避風(fēng)寒
除了上面介紹的情況，秋季的時(shí)候我們還要注意避免寒氣的侵襲才行，我們要從防病保健的角度出發(fā)，循序漸進(jìn)、適度的“秋凍”，可增強(qiáng)心肺功能，提高機(jī)體抗寒能力，這樣可以幫助增強(qiáng)身體素質(zhì)，同時(shí)避免寒氣的影響，不過(guò)如果到了深秋時(shí)節(jié)，氣溫已明顯下降，仍穿著薄衣單褲，極易受到寒冷刺激，引發(fā)感冒等疾病，特別是秋季的時(shí)候慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管病患者，要適時(shí)增加衣服，防寒保暖，注意保暖才是秋季最重要的。
秋季的時(shí)候我們很多人都會(huì)因?yàn)樘鞖庠驅(qū)е庐a(chǎn)生身體問(wèn)題，所以大家要掌握方法調(diào)節(jié)才行，首先秋季要多吃些潤(rùn)肺的食物，同時(shí)秋季我們還應(yīng)該避免犯困的情況，適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的，還要注意的就是避免風(fēng)寒，注意保暖也是很關(guān)鍵的。
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