夏季是一年之中最炎熱的時(shí)候了，這時(shí)候大家很容易因?yàn)楦邷赜绊懡】?，所以說夏季我們應(yīng)該學(xué)會(huì)防暑方法才行，一定要做好防暑的工作，這樣才會(huì)對夏季我們的健康養(yǎng)生有更大的意義喝幫助，那么具體夏季的時(shí)候大家如何養(yǎng)生效果比較好，一起看看吧。
夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生首先要注意，在這時(shí)候我們外出的時(shí)候要注意遮陽降溫才行，同時(shí)還應(yīng)該選擇透氣好、淺色天然面料的衣服，不要赤膊，長時(shí)間暴露在烈日下最好穿寬松的長袖長褲，避免皮膚曬傷。出門要做足防曬準(zhǔn)備，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，這樣對我們防曬有很大幫助，同時(shí)夏季還要注意，這時(shí)候老年人外出最好要有家人陪伴。中午12點(diǎn)至下午2時(shí)，陽光最充足，盡量不要呆在戶外。悶熱、空氣不流通的房間和露天的場地都應(yīng)盡量避免長時(shí)間停留，這些地方都容易引起中暑，對我們防暑有所幫助，而且我們在夏季選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈運(yùn)動(dòng)，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng)。戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，要準(zhǔn)備好防暑藥品，包括：藿香正氣液、十滴水、仁丹等等，對我們預(yù)防中暑情況有所好處。
另外我們都知道，由于空調(diào)是夏季降溫的好幫手，但空調(diào)溫度不要開設(shè)過低，如果室內(nèi)外溫差太大，也會(huì)導(dǎo)致中暑的發(fā)生。要保持居室和辦公室的通風(fēng)，但不要守著空調(diào)和風(fēng)扇。白天空調(diào)保持在26℃或以上，睡覺時(shí)空調(diào)溫度28℃為最佳，但是如果我們用空調(diào)，這樣反而容易影響我們健康，是大家應(yīng)該小心的，而且夏季高溫體力流失相對更快，應(yīng)當(dāng)注意合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠，中午有條件的話我們可以選擇小憩一下補(bǔ)充體力，體力作業(yè)注意不要過勞，戶外作業(yè)的時(shí)候要注意放慢速度，這樣對我們預(yù)防中暑有好處。
夏季的時(shí)候我們要注意防暑才行，夏季的時(shí)候大家很容易因?yàn)楦邷赜绊懡】?，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)上火的情況，對健康影響比較大，如果可以注意做好預(yù)防的工作，那么會(huì)對夏季健康有幫助，做好防暑工作能夠?qū)ο募疚覀兘】涤幸饬x。
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