廣告心理聊吧收到一封來信，講述了閨蜜的“秩序敏感”：周末早晨接到一個(gè)工作電話，滿心期待的休息日計(jì)劃被打亂，即使很快就完成了工作，但閨蜜一天都提不起游玩的興致來。心理專家表示，每個(gè)成年人都或多或少經(jīng)歷過因?yàn)橛?jì)劃被打亂而感到煩躁、情緒崩潰的瞬間。我們首先要明確的是，這是正常的，但我們可以積極地進(jìn)行復(fù)盤、反思，覺察問題背后自己可能存在的卡點(diǎn)，并及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，讓自己越來越穩(wěn)定，這才是每一個(gè)成年人自我成長最好的打開方式。
圖源 視覺中國
傾訴：成年人的“秩序敏感”，牽一發(fā)動全身
我和好朋友晗晗是多年同學(xué)，因?yàn)樽〉媒?，所以?jīng)常一起相約出去玩。
晗晗喜歡小動物，最喜歡去一家購物中心的萌寵樂園里“擼豬”。每一次的萌寵之旅，她總是那么快樂，笑容洋溢。然而，今天的她似乎和往常不太一樣，熟悉的笑容消失了，取而代之的是一抹疲倦和不快。
我們買票入園，晗晗沒有像往常一樣激動地跑來跑去，她只是漫不經(jīng)心地摸著一只小豬。
“你不對勁?！蔽仪扑d致不高，決定問問發(fā)生了什么事。
“煩死了，今天剛要出門，同事就說了個(gè)工作上的bug。”她忍不住吐槽，“明明是周末哎?！?span style="display:none">hzY即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com
啊，怪不得她今天比約定時(shí)間晚到了許多，原來是在“被迫加班”！
“更絕的是，我搞完工作，居然還拉肚子?！?span style="display:none">hzY即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com
晗晗一向腸胃不好，有時(shí)候，她情緒稍有波動，肚子就會“宣泄不滿”。
“好不容易出了門，結(jié)果發(fā)現(xiàn)手機(jī)沒拿，又折返回去拿手機(jī)?！?span style="display:none">hzY即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com
顯然，這一連串的插曲完全打亂了我們原本緊湊的行程。
晗晗說到這里，嘆了口氣，“本來咱倆計(jì)劃得挺好的，先擼一個(gè)小時(shí)豬，再去吃火鍋……”
她突然住口，似乎想到了什么了不得的大事，“哎呀！我突然想起來，那家火鍋店人很多的，要早點(diǎn)過去！”
豬正在她的身上肆意翻滾，卻被她一把抱起放回到地面上。
“要不然我們早點(diǎn)去吃飯吧?！?span style="display:none">hzY即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com
然而，當(dāng)我們到達(dá)那里時(shí)，排隊(duì)等位的地方已是人山人海。晗晗看著時(shí)間一分一秒流逝，滿臉焦慮不安，眼神中流露出一絲失落。對她而言，連這種平常的等待時(shí)間似乎也變成了無盡的煎熬。
等終于叫到我們時(shí)，晗晗已經(jīng)唉聲嘆氣無數(shù)次，她的心情已然無法完全恢復(fù)。
今天發(fā)生的一切都超出了她的預(yù)期，一個(gè)小小的bug，竟讓她全程都沒有玩得盡興。
“是不是我最近壓力太大了？”
回家的路上，晗晗開始反思起了自己。身在金融行業(yè)的她整日就像一根繃緊的線，對于這來之不易的放松時(shí)光，她可謂期盼已久。當(dāng)滿心歡喜的放松計(jì)劃被打亂，曾經(jīng)在職場上刀槍不入的她，突然脆弱得就像能被一陣微風(fēng)吹碎。
果然，成年人的“秩序敏感”，牽一發(fā)動全身。晗晗坦言自己就屬于這類人，喜歡一步一步規(guī)劃安排。
“我的工作就是不停處理各種突發(fā)事件，所以什么事情都要考慮到?！彼@樣說道，即使對待生活中的瑣碎事情，她也會非常認(rèn)真。
不過，如果用工作的態(tài)度去對待生活，可能會使人活得更累。
尼采說過，“生活有兩種方式，要么抱怨它的荊棘，要么唱著在荊棘中跳舞?！?span style="display:none">hzY即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com
“我好后悔，我以后應(yīng)該神經(jīng)大條一點(diǎn)?！标详蠌?fù)盤了這糟糕的一天，得出了這個(gè)結(jié)論。
我贊同，“是啊，你明明可以多擼會兒豬的?！?span style="display:none">hzY即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com
晗晗瞪著水汪汪的大眼睛， “我也想啊，那吃飯?jiān)趺崔k？”
我正欲張口，她自己倒是先咯咯笑起來了。
“我們可以換一家人少的去吃！”
晗晗說到這，笑著搖了搖頭?！捌鋵?shí)另一家店也蠻好吃的?！?span style="display:none">hzY即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com
是啊，當(dāng)時(shí)光顧著犯“秩序敏感”的“毛病”了，腦子完全被壞情緒卡住。
看來，是時(shí)候調(diào)整心態(tài)，和“秩序敏感”說拜拜了。
解析：秩序敏感在不同年齡有不同的表現(xiàn)
好閨蜜一起吃飯、逛街、擼豬，想想都是一件快樂愜意的事情。更贊的是，在一些突發(fā)的細(xì)節(jié)背后，她們還能坐在一起反思、復(fù)盤，覺察自己在那個(gè)當(dāng)下的所思、所感，并從中汲取經(jīng)驗(yàn)、共同成長，這實(shí)在是當(dāng)代年輕人鮮活生命力的最好體現(xiàn)。
晗晗遇到的情況普遍嗎？我想答案是肯定的。每個(gè)成年人都或多或少經(jīng)歷過因?yàn)橛?jì)劃被打亂而感到煩躁、情緒崩潰的瞬間。那種混亂無序的感覺，真的會讓人再做任何事都提不起興致來。我們首先要明確的是，這是正常的，不是自己的錯(cuò)，更不是自己不好，因此我們不需要為此過于難過、自責(zé)。但我們可以積極進(jìn)行復(fù)盤、反思，覺察問題背后自己可能存在的卡點(diǎn)，并及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，讓自己越來越穩(wěn)定，這才是每一個(gè)成年人自我成長最好的打開方式。
晗晗覺得自己遭遇“秩序敏感”了。是這樣嗎？是的。秩序敏感指的是對事物按一定規(guī)則排列或呈現(xiàn)的強(qiáng)烈要求，一旦打破秩序就會引發(fā)不適感或壓力。秩序敏感可能表現(xiàn)為對物體陳列、日常生活規(guī)律、時(shí)間安排等方面的強(qiáng)烈要求，它可能影響個(gè)人的情緒和行為，是一種比較常見的心理現(xiàn)象。在我們的生活中，秩序和規(guī)律性對我們的心理和行為有著深遠(yuǎn)的影響。這種對秩序的敏感性在不同年齡段中有著不同的表現(xiàn)形式。
兒童階段的秩序敏感主要發(fā)生在3-6歲之間。在這個(gè)階段，孩子們開始對周圍環(huán)境產(chǎn)生強(qiáng)烈的認(rèn)知，他們開始理解事物的規(guī)律和秩序。這種敏感度主要表現(xiàn)在對日常生活的熟悉性和規(guī)律性的關(guān)注。例如：兒童生活的環(huán)境是否穩(wěn)定？每天的作息時(shí)間是否規(guī)律？父母的日常行為和情緒是否穩(wěn)定？孩子需要遵循的規(guī)則是否一致？等等。當(dāng)這個(gè)秩序被打破時(shí)，他們會感到不安和恐懼，甚至可能引發(fā)強(qiáng)烈的情緒和行為反應(yīng)。若孩子能順利度過這一時(shí)期，將對孩子日后的學(xué)習(xí)和工作都會產(chǎn)生積極的影響。所以，家長需要理解并尊重孩子的秩序感。在日常生活中，盡可能保持一定的規(guī)律性，給孩子提供一個(gè)穩(wěn)定有序的成長環(huán)境。同時(shí)，也可以通過故事、游戲等方式讓孩子理解世界并非絕對有序的，幫助他們適應(yīng)一定程度的混亂。
青少年階段的秩序敏感主要發(fā)生在13-18歲之間。這個(gè)階段的青少年開始自主管理自己的時(shí)間和空間，并更加關(guān)注個(gè)人形象和社交環(huán)境。他們開始對社會的秩序和規(guī)則有更深的理解，并逐漸形成自己的價(jià)值觀和人生觀。在這個(gè)階段，青少年可能出現(xiàn)對規(guī)則和制度有著強(qiáng)烈的認(rèn)同和遵守的傾向。對于破壞秩序的行為會有更復(fù)雜的心理反應(yīng)。對于青少年的秩序敏感，家長們需要給予更多的理解和支持，尊重并培養(yǎng)他們獨(dú)立思考的能力，同時(shí)引導(dǎo)他們理解世界的復(fù)雜性和多樣性。在面對青少年的反抗和質(zhì)疑時(shí)，應(yīng)保持開放和理解的態(tài)度，幫助他們建立積極的自我認(rèn)同和正確的價(jià)值觀。
成年人階段的秩序敏感貫穿整個(gè)人生。成年人通常已經(jīng)形成穩(wěn)定的價(jià)值觀和生活秩序，對環(huán)境的適應(yīng)能力也在不斷增強(qiáng)。隨著閱歷的不斷增加，成年人會意識到世界并非完全有序，也并非完全無序，而是處于一種動態(tài)的平衡之中。他們對生活中的變化會有更深的理解和接受，同時(shí)也會根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)和理解去適應(yīng)這些變化。對于成年人，理解和接受生活中的變化是非常重要的：保持自然開放的心態(tài)，及時(shí)調(diào)整自己的期望和目標(biāo)，積極尋找解決問題的資源和方法，這些都有助于成年人更好地穩(wěn)定自己、收獲開心和喜悅。
當(dāng)遭遇“秩序敏感”，我們要怎么辦呢？
如果是自己因?yàn)橹刃虮淮蚱啤⒏械交靵y而出現(xiàn)糟糕的情緒，首先要能夠敏感覺察到自己的負(fù)面情緒。有很多人在情緒不佳的時(shí)候沒辦法及時(shí)覺察到自己的狀態(tài)，當(dāng)然也就不可能做出及時(shí)的調(diào)整。“看見即是療愈”——增強(qiáng)自己的覺察能力，是每個(gè)成年人都需要學(xué)習(xí)的功課。當(dāng)糟糕情緒被看見后，我們就可以采取一定的方法來進(jìn)行自我調(diào)適。比如在不傷害周圍家人、朋友和自己的前提下，可以找一個(gè)安全的環(huán)境把自己的負(fù)面情緒宣泄出來。也可以找信得過的朋友聊一聊，說說自己的煩惱、聽聽別人的建議，有朋友的陪伴，自己的心情也會很快“雨過天晴”。當(dāng)然最智慧的做法就是主動復(fù)盤，積極自我反思，爭取在以后遇到類似情況的時(shí)候能夠汲取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，坦然面對。良好的時(shí)間管理、靈活的應(yīng)對策略、合理的自我期待，這些都可以幫到自己，增強(qiáng)自己的安全感和掌控感。
如果是自己的孩子或朋友因?yàn)橹刃虮淮蚱啤⒏械交靵y而出現(xiàn)糟糕的情緒，我們首先要做的就是理解和接納。旁觀者清，站在一個(gè)局外人的角度，總是會比較容易看到當(dāng)事人看不見的盲區(qū)。理解和接納，能夠創(chuàng)造出一個(gè)安全、涵容的環(huán)境，慢慢撫平當(dāng)事人的情緒，幫助他們逐漸穩(wěn)定下來。尤其是在家庭教育中，父母的接納和包容能夠?yàn)楹⒆訕?gòu)建出良好的家庭氛圍，對孩子情緒的穩(wěn)定、安全感的建立、好習(xí)慣的培養(yǎng)都有著舉足輕重的作用。
張 雯（國家二級心理咨詢師）
揚(yáng)子晚報(bào)記者 王睿
編輯 劉麗
本文鏈接：http://www.3ypm.com.cn/news-7-268-0.html心理周刊 | 你被“秩序敏感”困擾過嗎？
聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)博主自發(fā)貢獻(xiàn)，不代表本站觀點(diǎn)，本站不承擔(dān)任何法律責(zé)任。天上不會到餡餅，請大家謹(jǐn)防詐騙！若有侵權(quán)等問題請及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。
上一篇：冬季呼吸道疾病防治情況如何？國家衛(wèi)生健康委發(fā)布會權(quán)威回應(yīng)
下一篇：南方財(cái)經(jīng)全媒體集團(tuán)編委會委員于曉娜：醫(yī)藥大健康行業(yè)黃金賽道的發(fā)展趨勢并沒有變
點(diǎn)擊右上角
微信好友
朋友圈
點(diǎn)擊瀏覽器下方“
”分享微信好友Safari瀏覽器請點(diǎn)擊“
”按鈕
點(diǎn)擊右上角
QQ
點(diǎn)擊瀏覽器下方“”分享QQ好友Safari瀏覽器請點(diǎn)擊“”按鈕
