白露是二十四節(jié)氣中的一個(gè)了，在這時(shí)候的天氣就變得涼爽起來(lái)，同時(shí)也是比較干燥的，所以就非常容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)各種的身體不適了，這對(duì)我們的健康來(lái)說(shuō)是有很大影響的，很容易出現(xiàn)的就是犯困情況，那么有什么好方法緩解呢，一起看看吧。
睡眠：充足規(guī)律
有的朋友認(rèn)為既然秋乏的主要表現(xiàn)是沒精神想睡覺，那就干脆延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，睡個(gè)夠。對(duì)于此，我們要注意了，緩解秋乏并不是多睡覺就能解決的，但充足且規(guī)律的睡眠對(duì)于恢復(fù)精力的確起著重要作用。這一時(shí)期的睡眠起居，最好也要順從季節(jié)特點(diǎn)做一些調(diào)整，我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候應(yīng)該注意早睡早起，因此要盡量避免熬夜，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，讓機(jī)體在充足的睡眠中得以充分的休養(yǎng)生息;不過(guò)，提倡睡眠充足并不是鼓勵(lì)睡懶覺，以防收斂太過(guò)，早晨該起床時(shí)還是要盡量早起，這也有利于保持旺盛的精神狀態(tài)。
運(yùn)動(dòng)：微微汗出
適度合理的運(yùn)動(dòng)有利于增強(qiáng)身體免疫力、改善精神狀態(tài)及情緒，對(duì)于緩解秋乏也是不可或缺的。秋季氣溫適宜，因此在這時(shí)候本身就是非常適合我們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的了，但是我們也要小心了，這個(gè)時(shí)候早晚溫差還是比較大的，因此在鍛煉時(shí)應(yīng)注意適時(shí)增減衣物，避免受寒著涼而致病，老年人則最好避免過(guò)早晨練，最好在太陽(yáng)出來(lái)后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。至于運(yùn)動(dòng)形式的選擇則應(yīng)因人而已，例如老年人可選擇不太劇烈、較為和緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、快走、太極拳等;年輕人則可根據(jù)自己的身體條件選擇慢跑、爬山、球類運(yùn)動(dòng)等進(jìn)行鍛煉。
上面就給大家介紹了白露的適合養(yǎng)生需要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)在白露的時(shí)候天氣是比較干燥的，因此我們?nèi)梭w就容易出現(xiàn)犯困的情況，不利于我們健康，所以需要我們注意調(diào)理才行，上面介紹的這幾點(diǎn)需要我們重視，做好細(xì)節(jié)才健康。
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