作者：王佳媛 上海市金山區(qū)山陽(yáng)鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心zYj即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

公益科普支持：廣東省二十一世紀(jì)教育基金會(huì)zYj即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

在這個(gè)世界上，流感這一呼吸道傳染病每年都如影隨形地出現(xiàn)，給人們的健康帶來了挑戰(zhàn)。這種疾病看似常見，卻讓我們不得不去了解、研究并應(yīng)對(duì)它。流感并非只是引發(fā)一陣打噴嚏或咳嗽那么簡(jiǎn)單，它是一種潛在的健康威脅，每年都能對(duì)社會(huì)造成不同程度的影響。zYj即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

流感是什么

流感（Influenza）是一種由流感病毒引起的呼吸道感染疾病。流感病毒分為A、B、C三型，其中A和B型流感病毒是主要的流感病原體。zYj即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

流感病毒主要通過飛沫傳播，當(dāng)感染者咳嗽、打噴嚏或說話時(shí)，釋放含有病毒的飛沫，使周圍的人吸入病毒。此外，也可以通過直接接觸被感染表面后手傳播。zYj即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

流感的病程通常突然開始，包括高熱、咳嗽、喉嚨痛、肌肉疼痛、頭痛和乏力等癥狀。在一些情況下，尤其是對(duì)于高危人群，流感可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，如肺炎、神經(jīng)系統(tǒng)損傷、心臟損傷等。zYj即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

抗體的戰(zhàn)斗

當(dāng)流感病毒侵入體內(nèi)，你的免疫系統(tǒng)會(huì)迅速啟動(dòng)，生產(chǎn)抗體進(jìn)行戰(zhàn)斗。這些微小而強(qiáng)大的抗體如何識(shí)別并摧毀病毒？抗體是一類由免疫系統(tǒng)產(chǎn)生的蛋白質(zhì)，其主要功能是識(shí)別并中和體內(nèi)的病原體，包括病毒。抗體通過特定的結(jié)構(gòu)與病原體的抗原相互作用，形成抗原-抗體復(fù)合物，從而觸發(fā)一系列免疫反應(yīng)，最終導(dǎo)致病原體的清除。zYj即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

免疫記憶的建立

曾經(jīng)感染過的人為什么對(duì)同一類型的流感病毒具有更強(qiáng)的免疫能力？原來，你的身體會(huì)建立起免疫記憶，使得下次再遇到相同的病毒時(shí)，能夠更迅速、更有效地做出反應(yīng)。zYj即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

保持免疫力的秘訣

接下來分享一些簡(jiǎn)單而實(shí)用的方法，幫助大家在日常生活中增強(qiáng)免疫力，提高身體對(duì)流感等病毒的抵抗力。zYj即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

1.均衡飲食：攝取豐富的新鮮水果、蔬菜、全谷類、蛋白質(zhì)和健康脂肪，確保獲得充足的維生素和礦物質(zhì)，這對(duì)于免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作至關(guān)重要。zYj即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

2.保持適當(dāng)?shù)乃謹(jǐn)z入：喝足夠的水有助于維持身體的正常生理功能，包括免疫系統(tǒng)的運(yùn)作。zYj即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

3.充足的睡眠：確保每晚有足夠的睡眠時(shí)間，因?yàn)槌渥愕乃邔?duì)于免疫系統(tǒng)的功能和修復(fù)至關(guān)重要。zYj即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

4.適度的運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適度的體育鍛煉可以提高免疫系統(tǒng)的活性，但過度運(yùn)動(dòng)可能會(huì)對(duì)免疫系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響，因此保持適度是關(guān)鍵。zYj即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

5.減輕壓力：長(zhǎng)期的壓力可能會(huì)損害免疫系統(tǒng)。采取放松技巧，如深呼吸、冥想或運(yùn)動(dòng)，有助于減輕壓力。zYj即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

6.保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣： 經(jīng)常洗手，避免觸摸面部、眼睛、鼻子，有助于減少病毒傳播的機(jī)會(huì)。zYj即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

7.接種疫苗：根據(jù)醫(yī)生建議，接受相關(guān)疫苗，如流感疫苗，以提高對(duì)特定病毒的免疫力。zYj即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

8.避免煙草和限制酒精攝入： 煙草和過量的酒精都可能削弱免疫系統(tǒng)的功能，因此最好避免或減少這類物品的攝入。zYj即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

9.保持社交距離：在流感等傳染病季節(jié)，避免過于擁擠的場(chǎng)所，保持社交距離，習(xí)慣性的佩戴口罩，有助于減少感染的風(fēng)險(xiǎn)。zYj即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com