大暑節(jié)氣前后，雖然天氣是非常的炎熱的，但是我們大家也是需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和鍛煉的，只有我們大家堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和鍛煉，那么，才可以更好的促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康的，但是我們大家要知道，大暑節(jié)氣運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)是非常多的，我們一起來(lái)看看。
控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
很多的朋友們?cè)谏钪斜容^喜歡劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣比較痛快，但是大家要注意了，在炎熱的大暑節(jié)氣前后，大家必須要控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。大暑天人體能量消耗很大，運(yùn)動(dòng)時(shí)更要控制好強(qiáng)度，特別是中老年人發(fā)生心腦血管意外的可能性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于年輕人，中老年人在盛夏高溫中健身，也要避免體力消耗過(guò)大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。一旦出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)立即到陰涼通風(fēng)處坐下，喝些涼鹽開(kāi)水，呼吸新鮮空氣，在頭額部或腋下等處進(jìn)行冷敷。如經(jīng)過(guò)處理仍不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，應(yīng)立即到醫(yī)院就診。
別用冷飲降溫
另外，有的人在大暑節(jié)氣前后，運(yùn)動(dòng)之后非常的炎熱，并且滿身大汗，但是我們大家也要控制自己，千萬(wàn)不要馬上食用冰鎮(zhèn)食物，也不要喝冷飲。事實(shí)上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會(huì)傷害腸胃。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對(duì)貧血狀態(tài)，這時(shí)進(jìn)食大量冷飲不僅會(huì)降低胃的溫度，還會(huì)沖淡胃液，使胃的生理機(jī)能受損，輕者會(huì)引起消化不良、嘔吐、腹瀉、腹痛等急性胃腸炎，重者還可能為以后患慢性胃炎、胃潰瘍等埋下禍根。運(yùn)動(dòng)后溫稀鹽水是最好的飲料。
我們上面詳細(xì)的了解了一些在大暑節(jié)氣前后運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)了，所以我們大家以后在生活中運(yùn)動(dòng)和鍛煉的時(shí)候就需要多注意了，一定更要控制好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，另外，大暑節(jié)氣，運(yùn)動(dòng)之后千萬(wàn)不要著急的喝冷飲，吃冰鎮(zhèn)食物，以免影響身體的健康。
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